婦產科專家們說, 休息是孕期保健的重要內容, 孕婦必須學會休息。 這是因為休息好對孕婦比一般人更為重要。 那么, 孕婦怎樣才能休息好呢?歸納起來, 重點應抓住以下幾個方面:
多孕婦要比懷孕之前多休息。 這是因為婦女懷孕后, 生殖系統發生明顯變化, 子宮長度由原來的7.5厘米左右逐漸增大到35厘米左右;重量由60克增至1100克左右;宮內的胎兒從小到大,
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勤是指增加休息的次數。 由于孕婦容易疲乏, 所以勞動持續時間宜短些, 休息要勤一些,
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活是指休息的方式靈活多樣。 不要以為孕婦休息就是多睡, 多臥、多坐。 其實, 這種靜止不動的消極休息過多, 對孕婦和腹中的胎兒會產生不利的影響。 生活中確實有不少婦女, 妊娠后就辭了工作, 在家全休待產。 她們每天除了吃就睡、懶懶散散, 結果極易導致身體虛胖、胎兒過大, 給分娩帶來困難, 滯產和難產的發生率顯著增加。 孕婦應該堅持適量的體力活動, 做些較輕的家務活兒。 休息的內容和方式也要豐富多彩、靈活多樣:
一、在娛樂中休息。
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二、在欣賞中休息。 欣賞是一種高雅的休息方式, 同時也是藝術享受, 對孕婦最為適宜。 因此, 孕婦應多欣賞、勤欣賞, 如閱讀優秀的文學作品, 聽優美的音樂、觀賞自己喜愛的繪畫和工藝品, 適當看些歌頌真善美的電視、電影和戲劇等等。
三、親人為伴、夫妻共休息。 孕婦會有不同程度的心理負擔, 特別需要親人的幫助。 如果在家里沒人陪伴,
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劇節目等等, 這不僅能使孕婦休息好, 而且還可以使她們感到愜意, 生活快樂, 進而有益于母子健康。
四、高危妊娠更應注意休息。 所謂高危妊娠是指心臟病人合并妊娠、妊娠合并肝炎、妊娠高血壓綜合征、習慣性流產者妊娠、胎兒宮內生長遲緩, 以及腎炎和糖尿病合并妊娠等, 上述孕婦在孕期發生危險的可能性增大, 因此要比一般孕婦更注意休息, 休息的時間應適當延長,
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