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孕婦必須學會休息

孕婦必須學會休息是孕婦懷孕知識之一, 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題, 生育健康網小編整理了“孕婦必須學會休息”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考, 下面請看正文

婦產科專家們說, 休息是孕期保健的重要內容, 孕婦必須學會休息。 這是因為休息好對孕婦比一般人更為重要。 那么, 孕婦怎樣才能休息好呢?歸納起來, 重點應抓住以下幾個方面:

多孕婦要比懷孕之前多休息。 這是因為婦女懷孕后, 生殖系統發生明顯變化, 子宮長度由原來的7.5厘米左右逐漸增大到35厘米左右;重量由60克增至1100克左右;宮內的胎兒從小到大,

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一直長到分娩前的3000克左右。 供應子宮的血液也由50毫升增至分娩前的500~700毫升。 生殖系統的巨大變化, 使孕婦的循環、消化、泌尿等各系統和心、肝、腎等重要器官的負擔明顯加重。 這樣一來, 孕婦就比一般人更容易疲乏。 所以, 應該多一些休息。 睡眠的時間可比平時增加1小時, 午間至少要睡半小時。 勞動的時間則要比平時縮短。 當然, 休息量要因人因期(妊娠早、中、晚期)而異。 如果本人體質好, 工作量亦不大, 或處于妊娠中期, 休息比平時稍多些即可;若本人體質差, 工作量較大, 或處于孕早期及晚期, 則要多休息些。

勤是指增加休息的次數。 由于孕婦容易疲乏, 所以勞動持續時間宜短些, 休息要勤一些,

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不要等到感覺累了再休息, 應干一會兒就休息一會兒。 照常上班者, 上下午應各增加一次工間休息時間。 在家里做體力家務活兒, 則應做半小時左右就休息約10分鐘。 勤休息不僅有益于孕婦健康, 而且還能提高勞動效率。

活是指休息的方式靈活多樣。 不要以為孕婦休息就是多睡, 多臥、多坐。 其實, 這種靜止不動的消極休息過多, 對孕婦和腹中的胎兒會產生不利的影響。 生活中確實有不少婦女, 妊娠后就辭了工作, 在家全休待產。 她們每天除了吃就睡、懶懶散散, 結果極易導致身體虛胖、胎兒過大, 給分娩帶來困難, 滯產和難產的發生率顯著增加。 孕婦應該堅持適量的體力活動, 做些較輕的家務活兒。 休息的內容和方式也要豐富多彩、靈活多樣:

一、在娛樂中休息。

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研究結果表明, 孕婦在孕期如能保持愉快、輕松、穩定的情緒, 不僅有助于順利分娩, 而且對腹中胎兒的生長發育會產生有益的影響。 因此, 孕婦應該多參加適當的有益身心的文娛活動, 在歌聲、琴聲、歡笑聲中休息, 但要注意歡娛不可過度, 也不可過于激動。

二、在欣賞中休息。 欣賞是一種高雅的休息方式, 同時也是藝術享受, 對孕婦最為適宜。 因此, 孕婦應多欣賞、勤欣賞, 如閱讀優秀的文學作品, 聽優美的音樂、觀賞自己喜愛的繪畫和工藝品, 適當看些歌頌真善美的電視、電影和戲劇等等。

三、親人為伴、夫妻共休息。 孕婦會有不同程度的心理負擔, 特別需要親人的幫助。 如果在家里沒人陪伴,

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讓她自己獨自休息, 會使她產生孤獨感, 也很難休息好。 因此, 孕婦的親人尤其是丈夫, 應該與妻子同休息。 晚飯后, 迎著夕陽余輝, 小夫妻雙雙漫步在林蔭路上, 邊走邊談心, 或者夫妻一起賞花、觀魚, 共同欣賞優美的歌曲, 或是并肩坐在劇場里, 觀看優秀的戲

劇節目等等, 這不僅能使孕婦休息好, 而且還可以使她們感到愜意, 生活快樂, 進而有益于母子健康。

四、高危妊娠更應注意休息。 所謂高危妊娠是指心臟病人合并妊娠、妊娠合并肝炎、妊娠高血壓綜合征、習慣性流產者妊娠、胎兒宮內生長遲緩, 以及腎炎和糖尿病合并妊娠等, 上述孕婦在孕期發生危險的可能性增大, 因此要比一般孕婦更注意休息, 休息的時間應適當延長,

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間隔時間進一步縮短, 活動量宜小不宜大, 而且, 還要取得醫師的指導。

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