孕婦怎么預防貧血， 這是每個準媽媽都關心的話題。 貧血是孕婦比較常見的營養缺乏癥之一， 每個準媽媽或多或少都會有貧血;那么， 孕婦貧血怎么補呢?生育健康網整理了“孕婦怎么預防貧血”這篇文章， 教你孕婦貧血怎么辦。
預防與治療孕期貧血
1、懷孕前應該積極治療失血過多的疾病， 如痔瘡、鉤蟲病、月經量過多等， 以增加鐵的儲備。
2、多吃含鐵食物
飲食良方
大棗不僅富含各種營養素， 而且含鐵豐富， 每天煮粥時放幾個棗， 堅持服用，
就可以預防和治療貧血。 孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。
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民間流行的“四紅”也有很好的食療作用， 即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合， 然后加適量枸杞子， 用紅糖調味后， 在沙鍋中一起燉爛， 每天早上空腹趁熱吃一小碗。 此外， 芝元雪康組合也是貧血孕婦適用的保健食品。 芝元雪康對于改善孕婦的貧血狀況有很好的效果。
蜂蜜,紅棗補血仙人粥：首烏,枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效.黨參煲紅棗：每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲.
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用.
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯.
豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克.先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥,姜,油,鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥.日服1劑,分數次食用.
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我國營養學會推薦的每日膳食中鐵的攝入量：妊娠初期為15毫克、妊娠中期25毫克、妊娠晚期35毫克、乳母為25毫克。 古方中醫專家通過實踐證明， 通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構， 保證供給充足的熱能和蛋白質， 提供充分的鐵、維生素c， 能有效地預防和糾正孕婦的貧血， 其效果優于藥物治療。
增加血色素鐵的攝入量 血色素鐵主要存在于畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類， 所以增加動物性食品的攝入量， 即可增加血色素鐵的供給， 而且血色素鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。 因此， 孕婦應增加肉類、動物血液和動物肝臟的攝入量。
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增加維生素c的攝入量 由于維生素c可促進體內鐵的吸收， 增加維生素c的攝入量也有助于預防和治療貧血， 孕婦應多吃新鮮蔬菜和水果。 因為新鮮蔬菜和水果中的維生素c可與鐵形成可溶性螯合物， 使鐵在堿性條件下， 仍能呈溶解狀態， 有利于鐵的吸收。
缺鈣的準媽媽少吃菠菜
人們一直認為菠菜含有豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當作孕期預防貧血的佳蔬.其實,菠菜中含鐵量并不高,而且含有大量草酸,草酸可影響鋅,鈣的吸收.孕婦過多食用菠菜會使體內鈣,鋅的含量減少,影響胎兒的生長發育.
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懷孕媽媽為什么容易貧血呢?
孕媽媽在懷孕以后， 血容量逐漸增加。 妊娠晚期容量增加共約1300毫升， 血容量的增加就需要大量的鐵， 加上胎盤和胎寶寶的發育都需增加血液量， 鐵的需要量甚至達到孕前的2倍。 孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收， 加之平時月經失血使體內鐵貯存不多， 如果飲食上不能均勻地攝取需要量的鐵， 就會造成貧血。 況且分娩時的失血和哺乳期需要的鐵都比正常時要多， 所以孕媽媽容易患缺鐵性貧血。
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閱讀了本文， 你是否對孕婦怎么預防貧血有了更深刻的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。
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