孕婦怎樣做才能減輕分娩時的痛苦？

要克服心理上怕痛的焦慮， 產前充分休息， 精神飽滿地面對分娩， 學習分娩的一些知識， 練習一些分娩減痛的方法（呼吸法、按摩法等）， 同時可從丈夫那尋求支持。
在分娩時， 從開始出現間歇5～6分鐘的規律宮縮（即進入產程）起， 產婦會因子宮收縮而感到疼痛， 此時可運用拉梅茲呼吸法來鎮痛。 宮縮間歇時暫作休息， 可取臥位、站位等你感到最舒適的體位， 待下次宮縮再重復上述呼吸法。
為了進一步減輕分娩時的痛苦， 在運用呼吸減痛的同時， 還可輔以按摩， 即在吸氣時用兩手從兩側下腹部向腹中部按摩。 呼氣時在從腹中部向兩側按摩， 按摩的速度與呼吸的速度要一致。 還可以用拳頭壓迫腰部處， 用以減輕分娩時的腰痛和不適。