孕婦怎樣防中暑， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 炎炎的夏日， 酷暑天氣孕婦非常容易中暑， 這樣的話， 后果是非常的不堪設想的;那么， 孕婦如何防中暑?生育健康網整理了“孕婦怎樣防中暑”這篇文章， 告訴你孕婦如何避暑。
警惕!酷暑容易“放倒”準媽媽
妊娠期孕婦新陳代謝增加， 生理負荷加大， 此時， 若處于高溫、脫水環境， 極易發生中暑。 中暑孕婦輕則頭暈、胸悶， 重則高熱、昏迷、抽搐， 同時， 母體血液循環障礙將影響子宮—胎盤間營養交換， 導致胎兒缺血、缺氧， 繼而造成胎兒宮內窘迫， 甚至胎死宮中等嚴重后果。
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避暑先防暑， 防暑請注意：
一、夏季孕婦如何避暑首先要減少戶外活動
俗話說“孕婦過三伏， 腹中揣火爐”， 孕婦的基礎代謝率比一般人高25%， 體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃， 而孕婦的耐高溫能力又較差， 所以孕婦比普通人更怕熱。
酷熱天氣里， 應盡量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出， 即使外出也要戴防曬帽或打傘。 居所要求通風良好。 夏季汗腺分泌旺盛， 勤洗澡， 勤換衣， 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈， 對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬松、舒適， 面料應柔軟、透氣、散熱性好。
二、預防胃口差
夏季暑濕多汗， 體內消化液減少， 生冷寒涼易傷及脾胃功能， 可出現四肢乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適癥狀，
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飲食宜清淡松軟， 忌過食生冷;可吃一些粗雜糧， 如玉米、麥片;低脂優質蛋白， 如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利濕， 如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果適當攝入， 以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑;可吃六瓜清熱利濕， 如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜， 少吃溫熱的桂圓、荔枝。
三、夏季孕婦如何避暑還要防水鹽不足
夏季汗多易出現血液濃縮， 血粘度增加容易形成血栓， 誘發心腦血管疾病， 表現為心慌、胸悶、頭暈。
喝水原則是少量多次、分布均勻， 不要渴了才喝。 餐前15分內、吃飯中、餐后30分內不宜大量飲水， 以免沖淡胃液影響消化功能。
四、防睡眠不足
夏季晝長夜短，
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Tips：
太涼的環境對孕婦來說同樣不可取， 有孕婦的家庭要注意風不要對流， 更不要直接吹著孕婦。 孕婦在冷氣較足的房間不宜呆得過久， 防止腹部受涼。 有空調房間應間隔一定時間關機開窗， 通風透氣。
此外， 孕婦出汗較多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多， 夏天里更應經常用溫水擦洗， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 最好和體溫差不多或者略高于體溫。 洗澡的時間不要過長，
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解暑良方
綠茶含鋅量極為豐富
飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益， 但綠茶中也含有鞣酸， 也會妨礙鐵的吸收。 因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶， 就不會影響鐵的吸收了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力
孕婦的涼補
夏季比較適合清補， 因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者， 孕婦體質較燥熱， 神經內分泌緊繃， 容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻， 但是攝取上并不均衡而有營養不良的狀況， 所以食補中可把握住清淡塬則。 如：新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等)，
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介紹兩款適合孕婦的果汁飲品
1、酸奶奇異果汁
材料：奇異果2個、酸奶250克
做法：
(1)奇異果削皮切塊;
( 2)將奇異果、酸奶放入果汁機中， 攪拌勻漿即可。
點評：奇異果中的糖含量稍微偏高， 但奇異果籽內含有豐富維生素E和C， 果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內的維生素E能更好地被吸收， 血糖指數也相應降低， 而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質是很多飲品都難以媲美的。
2.芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法：
(1)平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;2。
將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中
(2)加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。
點評：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養顏的佳飲。
4個避暑誤區，你知道幾個呢?
誤區一：為防中暑，出門前再服藥。
如果為預防中暑而服用避暑藥，應提前吃，且在必要時才服。一般來說，在確定要進入高溫環境或去太陽強烈照射的戶外時，為防中暑，可提早半小時按說明書服用避暑藥。
誤區二：不問什么癥狀，拿起藥就服。
雖然避暑藥都可以起到消暑解熱的作用，但種類不同，也有一些專屬的“優良品質”。藿香正氣可解表化濕、理氣和中，多用于治療因中暑引起的頭暈昏重、惡心嘔吐等癥狀，理氣和胃功能較佳。仁丹可治療因中暑引起的頭暈胸悶、食欲不佳。十滴水可治頭暈、惡心、腹痛等胃腸不適中暑癥狀，長于祛風傷暑;還可外用防治痱子，成人可直接把它搽在痱子生長處。保濟口服液具有解表、祛濕、和中的功能，用于腹痛吐瀉、噎食噯酸、惡心嘔吐，長于食滯傷暑。
誤區三：避暑藥對任何人來說都是“良藥”。
孩子身體嬌嫩、器官尚未發育完善，服用避暑藥更需小心。如今，藿香正氣水有一種是含有乙醇的，有一種是不含乙醇的。周歲之內的小兒應選擇不含乙醇的種類或選擇藿香正氣(軟)膠囊/片，以免不能耐受。仁丹中含有朱砂，久服易導致汞中毒，嬰幼兒更應禁止服用。此外，小兒服避暑藥與其他藥物相同，劑量也需按照體重來控制。70歲以上的老人服用避暑藥時，劑量應減半，以免藥物過量。
此外，十滴水僅用于中暑輕證，即感受暑熱或暑熱挾濕而引起的頭暈昏迷、胃腸不適等，屬于短暫的急性疾病，病程僅數十分鐘或數小時，故在發病時服用即可。因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。且十滴水的輔料為乙醇，故對酒精過敏者及嗜酒者最好不用。孕婦及小兒也要禁用。
誤區四：一服避暑藥就能立竿見影。
有時會見到有患者服用藿香正氣后加重了嘔吐癥狀，這多是由于患者本身體弱造成的。身體虛弱、不能耐受祛暑解表藥，胃腸道就不能承受，就會表現為嘔吐癥狀加重。有人認為這是藥不對癥因此停藥，其實只需變換服藥時間即可。體弱多病者可于飯后半小時服，此時食物消化了一部分，能使藥物更好地吸收。
閱讀了本文，你是否對孕婦怎樣防中暑有了更好的認識，了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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(1)平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;2。
將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中
(2)加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。
點評：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養顏的佳飲。
4個避暑誤區，你知道幾個呢?
誤區一：為防中暑，出門前再服藥。
如果為預防中暑而服用避暑藥，應提前吃，且在必要時才服。一般來說，在確定要進入高溫環境或去太陽強烈照射的戶外時，為防中暑，可提早半小時按說明書服用避暑藥。
誤區二：不問什么癥狀，拿起藥就服。
雖然避暑藥都可以起到消暑解熱的作用，但種類不同，也有一些專屬的“優良品質”。藿香正氣可解表化濕、理氣和中，多用于治療因中暑引起的頭暈昏重、惡心嘔吐等癥狀，理氣和胃功能較佳。仁丹可治療因中暑引起的頭暈胸悶、食欲不佳。十滴水可治頭暈、惡心、腹痛等胃腸不適中暑癥狀，長于祛風傷暑;還可外用防治痱子，成人可直接把它搽在痱子生長處。保濟口服液具有解表、祛濕、和中的功能，用于腹痛吐瀉、噎食噯酸、惡心嘔吐，長于食滯傷暑。
誤區三：避暑藥對任何人來說都是“良藥”。
孩子身體嬌嫩、器官尚未發育完善，服用避暑藥更需小心。如今，藿香正氣水有一種是含有乙醇的，有一種是不含乙醇的。周歲之內的小兒應選擇不含乙醇的種類或選擇藿香正氣(軟)膠囊/片，以免不能耐受。仁丹中含有朱砂，久服易導致汞中毒，嬰幼兒更應禁止服用。此外，小兒服避暑藥與其他藥物相同，劑量也需按照體重來控制。70歲以上的老人服用避暑藥時，劑量應減半，以免藥物過量。
此外，十滴水僅用于中暑輕證，即感受暑熱或暑熱挾濕而引起的頭暈昏迷、胃腸不適等，屬于短暫的急性疾病，病程僅數十分鐘或數小時，故在發病時服用即可。因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。且十滴水的輔料為乙醇，故對酒精過敏者及嗜酒者最好不用。孕婦及小兒也要禁用。
誤區四：一服避暑藥就能立竿見影。
有時會見到有患者服用藿香正氣后加重了嘔吐癥狀，這多是由于患者本身體弱造成的。身體虛弱、不能耐受祛暑解表藥，胃腸道就不能承受，就會表現為嘔吐癥狀加重。有人認為這是藥不對癥因此停藥，其實只需變換服藥時間即可。體弱多病者可于飯后半小時服，此時食物消化了一部分，能使藥物更好地吸收。
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