孕婦應如何防暑呢

光陰似箭， 又漸漸的步入夏季了， 這樣的炎熱天氣， 對于孕婦來說， 就要做好各方面的防暑措施了， 那么在夏季， 懷孕的姐妹們應該怎樣防暑呢?那就不妨趕緊隨著生育健康網的介紹來看看如下的內容吧。

孕婦應如何防暑呢

1、心態要平和。 三伏天， 火氣旺盛。 孕婦在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處于寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和， 切不可煩躁激動， 因躁能生熱。

2、 生活有規律。 三伏期間， 孕婦的生活要有一定的規律， 做到“夜臥早起， 無厭于日”。 晨起后， 適當參加一些力所能及的體育活動，

有利于提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力;午飯后， 適當午睡;晚上， 不可貪涼而臥， 更不可迎風而臥， 風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

3、 飲食要調攝。 三伏盛夏、孕婦的消化功能差， 飲食應有規律， 定時定量。 飲食調攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生濕、生熱。 生育網 www.birthhealth.com 整理

4、 防暑要避濕。 三伏天， 暑熱濕盛， 孕婦外出時， 要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽， 出汗多時， 濕衣汗衫要勤換勤洗， 以防暑濕并襲。

孕早期的孕婦一定要注意葉酸補充和營養補充，

另外要多了解懷孕初期應注意什么?因為孕早期期是胚胎發育和各器官形成的重要時期， 胚胎迅速成長， 人體的主要系統和器官逐漸分化出來。

【健康推薦】孕婦首先應多吃蔬菜。 如小白菜、黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。

其次應多吃豆制品， 如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆漿等。 豆制品中含有35%—40%的植物蛋白質和人體所必需的氨基酸。

最后， 孕婦可適量吃些雞肉、豬肉， 喝些爽口的紫菜場、金針蘑菇湯等。 除上述外， 孕婦還應多吃水果， 如西瓜、草蕾等， 多喝水和果汁， 及時補充因出汗過多而丟失的水分。 但此時不要飲酒、咖啡和可口可樂等刺激性的飲料。

孕婦保證有效的睡眠， 對胎兒和自己都有很大的好處， 究竟孕婦該如何正確科學的保證睡眠質量呢，

這要從睡眠姿勢， 和睡眠時間來做規范。

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     胎寶寶能夠健康的發育， 當然是離不開準媽媽各方面的努力了， 而孕期的一些注意要點也讓多數孕媽媽關注， 做好孕期的各項保健工作及營養的補充就顯得重要的了， 那么在閱讀了上面對孕婦應如何防暑呢的內容介紹之后， 您對其已有更多的認識了吧， 要了解更多話題， 請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。