孕婦的飲食不僅關系到胎兒的發育,而且會對寶寶出生后的體質和智力發育都有一定的影響.如不注意,可能發生各種營養缺乏癥,還會引起流產,早產或妊娠和分娩期的并發癥.
1.孕婦的飲食要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物.
2.蛋白質是生命的基本物質,約占人體干重的40%左右.胎兒發育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等;
3.糖主要用于供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相應要增加;
4.孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;
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5.平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘.胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質.
6.除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素a,b,c,d等,以防治貧血和缺鈣.
7.飲水量可以不限,妊娠后期適當限制鹽的攝取,菜不要吃得過咸,以防水腫。 茶,酒和咖啡應該少飲,吸煙是絕對禁止的,因為吸煙可使胎兒發育遲緩,甚至造成畸型.
由知道已懷有身孕開始,各位親戚朋友便紛紛提供心得,說這些不能吃,那些不能吃。
其實這些孕婦傳統禁忌有些是對的,也有很多是錯的。
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傳統謬誤
傳統謬誤:1.不要吃生冷,寒冷的食物,如涼粉,西瓜,雪糕,這會造成早產,甚至小產呢!
這是無科學根據的,但孕婦吃后不舒服如出現瀉肚子,就最好暫停食用,不過,對胎兒是絕對無影響的.
2.吃羊肉會令胎兒發羊吊?
羊癇風（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關系的,而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質,營養豐富,孕婦吃絕對有益無害.
3.多喝鮮奶,生出來的嬰兒皮膚會很白?
胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響,于成孕那一刻便已決定,與懷孕期的飲食無關.
4.吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感?
如果孕婦本身對蝦蟹有敏感,在懷孕期應避免進食,這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加.而沒有敏感的孕婦,就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感.
有醫學根據的飲食禁忌
1.避免喝酒
孕婦如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展。
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2.不要過量吸取維他命a.
孕婦攝取太多的維他命a,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命a,其中豬肝含極豐富維他命a,孕婦切忌過量進食.
3.避免高糖,高脂肪食物
吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病,另外， 吃太多的糖也有可能使胎兒體形過大,分娩時也會有困難.
4.要限制飲用含咖啡因的飲品.
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指,腳趾畸形的情況,也會增加流產,早產,嬰兒體重過輕的情況.所以孕婦最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶.
