孕婦應該多吃什么蔬菜

吃什么？怎么吃？懷孕后， “吃飯”成了準媽媽們的頭等大事。 今天算計營養， 明天算計食用方法， 更有甚者只奉行一條原則———什么貴吃什么。 而有營養師認為， “平價菜營養豐富， 準媽媽不妨多吃。 具體是什么？那就來看看生育健康網怎么說的吧。

土豆：緩解孕吐

專家指導：含豐富維生素B6， 可止吐。

貼心提示：烹炒土豆時口味盡量清淡點。

土豆含有豐富的維生素B6， 有很好的止吐作用。 同時， 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍， 微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 生育網www.birthhealth.com整理

南瓜：防治妊娠水腫

專家指導：含鈣、鐵、鋅，

貼心提示：建議將其熬成粥食用。

南瓜的營養極為豐富， 其胡蘿卜素含量高， 又是維生素A的優質來源， 而且含有鈣、鐵、鋅， 還是一種低鈉食品， 特別適合孕婦食用， 對恢復食欲和體力， 防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。 作為準媽媽對于懷孕初期應注意什么的話題也要有所關注， 這樣對于飲食禁忌有個提醒。

海帶：助寶寶腦發育

專家指導：含有豐富的碘元素。

貼心提示：每周吃1~2次， 沿海居民少吃。

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良， 而海帶是孕婦最理想的補碘食物。

不僅如此， 海帶的鈣含量遠高于牛奶， 還含有磷、硒、胡蘿卜素， 可防治肥胖癥、水腫等， 同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。

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年輕的孕媽媽， 在孕期要吃好， 做好保健工作， 順利迎接寶寶的降生， 而一些營養食譜需要準爸爸多下廚， 讓準媽媽吃上美食， 為胎兒供給營養， 那么在閱讀了上面對孕婦應該多吃什么蔬菜的內容介紹之后， 想必對其有了了解吧， 要了解更多資訊， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。