孕婦應該多吃什麼

1 孕婦應該多吃什麼-西柚

西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

2 孕婦應該多吃什麼-葡萄乾

葡萄乾也是必不可少的一種食物， 在葡萄乾中含有大量的葡萄糖， 對心肌有營養作用。 而且在葡萄乾中鈣、磷、鐵的相對含量高，

並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

3 孕婦應該多吃什麼-提子

提子富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 提子還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

4 孕婦應該多吃什麼-核桃

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。 核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂， 這種油脂可供給大腦基質的需要， 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分， 可健腦。 堅果應該多吃， 但要磨碎或制醬後食用， 一次的量同樣不宜過多。 還可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，

這樣營養更豐富， 可以幫助胎兒大腦發育。

12 5 孕婦應該多吃什麼-奶類

奶類營養豐富， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 可以喝優酪乳， 或者吃奶片、乳酪等。

6 孕婦應該多吃什麼-蝦

在蝦中含有大量的鈣質， 如果孕婦食用後沒有出現過敏以及腹痛的不良現象， 那麼在生活中應該適量的多吃。 在懷孕期間吃蝦， 可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 同時經過最新的研究發現， 孕婦適量的吃蝦還可以促進幼兒腦部的發育。

7 孕婦應該多吃什麼-雞蛋

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一， 對胎兒大腦發育非常有幫助。 雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，

孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。

8 孕婦應該多吃什麼-羊肉

孕婦在日常生活中還可以適量的多吃點羊肉， 羊肉中含有極為豐富的營養， 如蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。 而且羊肉所產生的熱量還高於豬瘦肉、牛肉等肉食， 同時羊肉還是一種補虛益氣的食物。

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