孕婦應該多喝水嗎

孕婦應該多喝水嗎， 這個問題困惱了許多第一次懷孕姐妹。 水是最平凡的， 也是一種更簡單被忽略卻又是人體必須的精神， 它可以使人更加健康、更有活力、更能長命。 那么， 孕婦可以多喝水嗎?生育健康網整理了“孕婦應該多喝水嗎”這篇文章， 告訴你孕婦需要多喝水嗎?

水是人體必備的營養物質， 約占人體總量的60%。 它能夠參與人體多種物質的運載和代謝， 調節體內組織間的功能， 并有助于調節體溫。 因此， 孕婦每天必須喝足夠的水。 孕婦的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、氣候的冷暖、地理環境的干燥與潮濕等多種因素來決定，

酌情增減。 有些孕婦怕浮腫加重， 不敢喝水。 如果進水量過少， 血液濃縮， 血中代謝廢物濃度也升高， 排出就不太順利， 尿路感染的機會也會增加， 對胎兒的新陳代謝不利， 對孕婦的皮膚護理和保養也不利， 因為水是最佳美容品， 缺水則皮膚顯得干燥。

孕媽喝水有訣竅

【中醫提示】

水對于孕媽媽是非常重要的。 水可以通過血液把營養帶給孩子， 防止膀胱感染。 如果你飲用足夠的水， 你的尿液會保持較稀的濃度， 從而減少感染的風險。

孕婦缺水會給自己和胎兒帶來很大的傷害。 因為胎兒的氧氣和養料全部靠血液運送， 而血液的主要成分是水。 而且， 胎兒生活的環境也完全是水。

孕婦缺水的一個嚴重后果是會導致體溫升高而造成胎兒大腦的損傷， 產婦缺水則會造成乳汁不足。 另外， 喝足量的水還能避免妊娠水腫。

孕產婦若想不缺水， 最好做到以下幾個方面。

始起床后喝一懷白開水

白開水對人體有“內洗滌”的作用。 早飯前30分鐘喝200毫升25～30"c的新鮮開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸胃蠕動， 有利定時排便， 防止痔瘡便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液， 使血液稀釋， 血管擴張， 從而加快血液循環。

切忌口渴才飲水

口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 感到口渴說明體內水分已經失衡， 腦細胞脫水已經到了一定的程度。 孕媽媽飲水應每隔2小時1次， 每日8次，

共1600毫升左右。

在生活中孕產婦要注意不可以喝下面的水。

久沸或反復煮沸的開了水

例如大鍋爐里的水， 因為水在反復沸騰后， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以后， 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白,從而引起血液中毒。

沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物可相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。

貯存超過24小時的開水

孕媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水。 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物質會不斷地分解成為有害的亞硝酸鹽,對孕媽媽身體的內環境極為不利.

保溫杯沏的茶水

茶水中含有大量的茶堿,芳香油和多種維生素等,如果將茶葉浸泡在保溫懷中,維生素被大量破壞,茶水苦澀,有害物質增多,飲用后易引起消化系統及神經系統的紊亂.

果汁也可記入你攝入的液體之中， 但要記住， 它們也能提供許多多余的卡路里。 含咖啡因的飲料， 如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中， 因為它們是利尿的它們使你的尿液增加， 所以， 你實際上丟失了水分。 如果你只是不喜歡水的味道， 可試著在水中放一片檸檬或酸橙， 或加一點果汁以改善水的味道。

中醫小提示：孕婦也可以喝些茶。 茶葉的好處特別多， 還含有豐富的鋅， 孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此， 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但喝太多會導致睡眠質量下降， 間接影響胎兒。 每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。

tips：孕期嘔吐巧喝水

發生妊娠嘔吐時多喝些水， 可以降低“外來毒素”的濃度， 促進它們從尿液中排出， 同時可以避免孕婦因劇烈嘔吐而導致身體脫水， 而且水還可幫助代射， 會降低血液中荷爾蒙和黃體激素的濃度， 以減低身體的不適。 所以， 多喝水是緩解妊娠嘔吐的一項簡便有效的方法。

閱讀了本文， 你是否對孕婦應該多喝水嗎有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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