孕婦應該如何正確補充營養

懷孕之后， 孕婦要補充營養有利于胎兒發育， 這是沒有錯。 可是如果營養過剩或補錯了的話， 那就會適而期反哦， 所以孕婦補充營養也是有講究的哦。 一般情況下， 懷孕以后， 要注意改變挑食偏食的習慣， 也不要暴飲暴食， 養成定時進餐和進食有度的習慣。

合理加鐵

鐵是造血的重要原料， 多種食物含鐵豐富， 如莧菜、芹菜、香菇、紫菜， 動物肝臟和血豆腐， 以及豆制品等。 但是， 妊娠以后常常胃酸減低， 不利于鐵在上消化道的吸收， 因此， 在做菜時應適當加一些食醋， 以增加鐵的吸引和儲存。

補充葉酸

綠葉蔬菜中含有大量的葉酸，

少吃零食

經常吃零食、甜食和大量冷熱飲， 會加重胃的負擔， 影響正常進食， 還會增加過多的熱量， 大量飲用咖啡， 可導致胎兒低體重和早產。