在整個孕期， 母體約需要貯存鈣50克， 其中供給胎兒30克。 母體如鈣攝入不足， 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取， 以滿足生長的需要， 這樣就使母體血鈣降低， 發生小腿抽筋或手足抽搐。 但是， 由于許多因素會影響鈣質被母體吸收。 如蔬菜中有的含有大量草酸鹽， 與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收；谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收；攝入過量的脂肪， 形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。
因此， 營養專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。 每100克牛奶中含鈣約120毫克，
lz要補充營養，可以喝一款叫雅培喜康素的孕婦奶粉，營養很全面，對將來肚子裡寶寶的健康是大有裨益的呢。而且它口感蠻好的，像霜淇淋，一點不腥氣，lz應該挺喜歡的。 [詳細答案]
寶寶的胃比成年人小，不能像大人那樣一餐進食很多。另一方面，寶寶對營養的需求量卻比大人多，因此，每天進餐次數不能像大人那樣以一日三餐為標準，應該進餐次數多一些。 給寶寶準備食物不能根據大人口味的喜好來... [詳細答案]
3歲寶寶每日所需的六大營養素為：一、蛋白質：它是構成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類。二、脂肪：它的作用是提供熱量，調節體溫，保護神經及體... [詳細答案]
可以吃一些像豆腐、支竹、豆漿這類的豆製品，也可吃雞蛋、牛奶、優酪乳、魚等維持胎兒蛋白質營養需求。建議孕婦每天多吃蔬果，一天應吃4兩水果，即每天至少應該攝入200g的水果，並且保證有兩種不同種類的水果。 [詳細答案]
如果實在不想吃肉，可以吃一些像豆腐、支竹、豆漿這類的豆製品，也可吃雞蛋、牛奶、優酪乳、魚等維持胎兒蛋白質營養需求。 [詳細答案]
