孕婦所需要的營養有些什麼特點

孕婦比起普通的人群來說， 需要更多的營養。 只有保證了充足營養的攝入， 才能讓所懷的寶貝健康的發育成長。 那麼， 孕婦所需要的營養有些什麼特點， 你瞭解嗎？

孕婦所需要的營養有些什麼特點呢？

1、蛋白質：從 各種研究中可以證明， 孕婦是很需要蛋白質的， 如果蛋白質缺乏， 除了會造成容易流產之外， 還可能會影響到胎兒腦細胞的發育正常， 從而形成嬰兒發育上的障礙。 並且蛋白質如果供應不足， 還會可能會造成妊娠貧血、營養性水腫以及妊娠高血壓綜合症等孕期病症的發生。 所以孕婦一定要保證攝入足夠的蛋白質來滿足自己本身 所消耗還有腹中胎兒要正常生長發育所需要。

而世界衛生組織也有這樣的建議， 當婦女在妊娠後半期就應該每天最少增加9克的優質蛋白質 營養成分， 這個量相當於300毫克的牛奶， 而如果孕婦是以植物性食物為主食的話， 就需要更多， 要增加15克蛋白質， 這個量大概等於大豆40克， 豆腐乾75 克， 或者是主糧200克。 由此可以看出， 孕婦在妊娠的中期還有後期都要儘量多的進食瘦肉、禽以及魚、蛋等等含有豐富蛋白質的動物類食物， 如果是經濟條件有 限的話， 就儘量多吃一些大豆類製品， 也同樣可以提供蛋白質成分的。

除了蛋白質， 其它孕婦所需要的營養有些什麼特點？

2、鈣和磷：胎 兒的骨骼成長離不開大量的鈣和磷。

所以母親身體中就必須要給胎兒提供足夠多的鈣和磷。 如果孕婦的鈣磷攝入不足的話， 那就可能會導致孕婦的骨質軟化或是嬰兒 出現先天性的佝僂病或者是低鈣性的驚厥症狀， 並且也將嚴重地影響到嬰幼兒的身體與智力各方面的正常發育。 而孕婦每天對鈣的需要量比正常人多一倍以上。 所以 像豆製品、蝦仁、蝦皮、牛奶、蛋黃、等這些含鈣較多的食物孕婦就可以多進食， 而磷最多是存在於麥片、大豆、羊肉、雞肉等一些食物中。

食用這些食物就可以很好的讓孕婦所需要的鈣和磷等增加。 而當孕婦懷孕5個月以後， 就可以多煲些骨頭湯來喝， 或者是把小魚油炸後， 將小魚連肉帶骨全部吃掉，

這樣也是可以為孕婦補充更多的鈣與磷的。

3、鐵：鐵也是孕婦不可或缺的營養成分。 那麼鐵這個孕婦所需要的營養有些什麼特點？胎兒在母體內發育每天都需要鐵這個營養成分， 所要的大概是5毫克左右的量， 而孕婦在懷孕期間的血容量會增加， 並且分娩時也會有一部分的血失掉。

由 於本身和胎兒的原因， 孕婦對鐵的需要量是很大的。 所以如果說孕婦鐵的供應量不足夠的話， 孕婦就會出現貧血， 接下去就會影響到胎兒的正常發育， 使新生兒也出 現貧血。 所以， 孕婦在孕期就應該多吃一些含有豐富鐵量的食物， 像是雞蛋啊， 瘦肉還有動物內臟比如肝、心等， 在這些食物中以雞蛋為最好， 它的營養成分可以全 部被利用。

而在主食的方面， 麵食中所含鐵的量一般比大米要多一些， 並且吸收率也是高於大米的， 所以有條件的孕婦鼓勵多吃一些麵食， 像是麵條、麵包等都可 以。

4、鋅：鋅這個孕婦所需要的營養有些什麼 特點？婦女在妊娠期間對鋅的需要量也是劇增的。 如果孕婦對鋅的供應不足， 就很容易導致到胎兒畸形， 還有很大的可能性會引起孕婦本人的味覺出現異常和食欲減 退。 鋅的可靠來源是動物類食物， 像是牛肉、豬肉還有牡蠣、動物肝腎等都有著易被人體所吸收利用的有機鋅。 孕婦要多吃這些食物。 5、碘：碘這個孕婦 所需要的營養有些什麼特點？碘是甲狀腺素的重要成分。 而婦女在懷孕期間體內的甲狀腺功能比較旺盛，

體內的基礎代謝升高， 對碘的需要量就會增加。 而孕婦如果 缺碘就會使胎兒生長遲緩， 會造成嬰幼兒智力低下甚至是癡呆的嚴重後果， 還可能會發生先天性的克汀病。 所以孕婦在孕期就應該要注意經常的吃一些含碘的海產 品， 像昌海帶、紫菜、蝦等。 

6、維生素：這 個孕婦所需要的營養有些什麼特點？孕婦還要多注意補充多種的維生素。 其中孕婦對葉酸的需要量是要比正常人高4倍的， 如果缺乏了葉酸， 孕婦就很容易發生巨幼 紅細胞性貧血這種疾病， 嚴重的還可能會引起流產；而維生素C也要足夠， 如果孕婦維生素C供應不足， 就會增加孕婦患上缺鐵性貧血的可能性， 並且維生素C也對 胎兒的骨骼、牙齒的正常發育， 以及造血系統的健全還有增強機體抵抗力等有很多的促進作用；而維生素D則是有調節鈣磷代謝的作用，可以預防和治療佝僂病；還 有維生素A也對孕婦很重要，它能幫助胎兒正常的生長和發育，能防止新生兒出現像角膜軟化症。

不過，攝取維生素也要注意不能過量，像是維生素D等過量，也是會導致胎兒出現中毒現象的。所以，孕婦是要在醫生指導下才能開始補充維生素的，自己不要過分的亂服用。另外，維生素B族對於孕婦和胎兒都很重要，也要注意補充。

而值得注意的是，孕婦如果食欲比較不錯，那像維生素以及其他的營養素就要儘量多的通過安排合理膳食來獲得，而不要過多地去服用藥物。

孕婦在孕期所需要的營養成分是很多的，只有瞭解到孕婦所需要的營養有哪些，孕婦所需要的營養有些什麼特點，才能合理的為孕婦補充充足的營養成分，保證胎兒的正常健康發育。

以及造血系統的健全還有增強機體抵抗力等有很多的促進作用；而維生素D則是有調節鈣磷代謝的作用，可以預防和治療佝僂病；還 有維生素A也對孕婦很重要，它能幫助胎兒正常的生長和發育，能防止新生兒出現像角膜軟化症。

不過，攝取維生素也要注意不能過量，像是維生素D等過量，也是會導致胎兒出現中毒現象的。所以，孕婦是要在醫生指導下才能開始補充維生素的，自己不要過分的亂服用。另外，維生素B族對於孕婦和胎兒都很重要，也要注意補充。

而值得注意的是，孕婦如果食欲比較不錯，那像維生素以及其他的營養素就要儘量多的通過安排合理膳食來獲得，而不要過多地去服用藥物。

孕婦在孕期所需要的營養成分是很多的，只有瞭解到孕婦所需要的營養有哪些，孕婦所需要的營養有些什麼特點，才能合理的為孕婦補充充足的營養成分，保證胎兒的正常健康發育。