孕婦手腳冰涼怎么辦

孕婦手腳冰涼怎么辦， 這個問題困惱了許多第一次懷孕姐妹。 天氣逐漸轉冷了， 手腳冰冷對女性而言是常有的事， 特別是在秋冬。 對于孕婦來說， 更應該警覺。 那么， 孕婦手腳冰涼是怎么回事?生育健康網整理了“孕婦手腳冰涼怎么辦”這篇文章， 告訴你孕婦手腳冰涼如何應對。

引起手腳冰涼的“罪魁禍首”

1、重新分配母體血液

孕婦在懷孕期， 會重新進行分配母體的血液， 特別是在初期， 血液大部分都集中在子宮， 血流量在四肢末梢的供給量略嫌不足。

2、不勻衡的飲食

在孕育胎兒母體必須有足夠的血流量，

這樣才能給胎兒充分提供良好的生長條件。 若均衡的營養及足夠的水分孕婦沒有攝取到， 容易造成血液不足引發手腳冰冷。

3、水腫的原因

水腫， 容易阻礙血液循環， 是孕婦常出現的癥狀之一， 如果再加上母體的供血量不夠， 有可能間接造成孕婦手腳冰冷。

對策：

1、補充鐵質增加血液：血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因， 而鐵質有助于造血， 特別對孕婦來說， 適量補充鐵質也就更顯得重要， 甚至到懷孕后期， 每日需增加約40毫克的攝取量。

補血食譜

一、阿膠瘦肉湯：取瘦豬肉100克， 阿膠10克。 先將肉放砂鍋內， 加水適量， 用文火燉熟加阿膠烊化， 調味后飲湯食肉， 隔天1次， 連用20天。

二、花生枸杞蛋：取花生仁100克， 雞蛋2個， 枸杞子10克， 紅糖50克，

大棗10枚。 先將花生仁、枸杞子煮熟， 然后放入紅糖、大棗和雞蛋， 再煮片刻服食， 每天1次， 連服10—15天。

三、當歸生姜羊肉湯：取當歸、生姜各15克， 羊肉250克， 山藥30克。 先將羊肉洗凈切塊， 當歸用紗布包好， 再將山藥、姜片放砂鍋內， 加水適量， 共燉湯， 爛熟后放調味品， 飲湯食肉， 每周3—4次， 連用20天。

2、增加血液循環：建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助于讓血液循環變得更好。

小竅門：散步

散步是孕期最佳的運動之一， 同時也是最簡單的一種運動， 也是任何一位準媽媽都可以完成的運動。 這是對孕婦最好的心血管練習之一， 散步能在不震動你的膝蓋和踝關節的前提下達到鍛煉的目的，

而且散步可促進血液循環， 但這只能在懷孕前九個月進行。

3、做好手腳的保暖工作：孕婦平常在家， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些， 準備米酒水時， 可加上姜或蔥一起煮， 煮開之后， 先將手腳放在米酒水上， 利用熱氣來達到保暖效果， 等溫度降到42℃左右， 再將手腳放到米酒水中泡， 一方面能保暖， 一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

妙招：熱水加醋泡腳

孕婦懷孕期間用醋泡腳,但水溫不要太高.還可以加少許鹽,效果更好可以啊睡覺前， 在半盆水中加入100-150克醋， 水要溫熱水， 把腳放入其中泡大約半小時， 長期堅持， 定會有意想不到的收獲。

一、消除疲勞。

醋可以加速人體的血液循環，

提高血紅蛋白的攜帶氧的能力， 改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態， 增強各系統的新陳代謝， 有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出， 從而使人體得到放松， 恢復疲勞。

二、治療睡眠障礙。

每天用醋泡腳半小時， 可以協調交感和副交感神經的興奮程度， 調節、疏理、松弛緊張的神經， 調和經絡氣血， 通達平衡陰陽， 堅持日久， 就可大大改變睡眠質量， 治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

三、強身健體。

足是人之根， 足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多， 醋能夠滲透足部表層皮膚， 增強血液循環， 激活、強化器官功能， 清除人體血液垃圾和病變沉渣， 治愈許多慢性病癥。

閱讀了本文， 你是否對孕婦手腳冰涼怎么辦有了更好的認識，

了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多