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孕婦抽筋不只是補鈣那么簡單

2011-02-27 1820

懷孕前, 總聽已經生了寶寶的姐妹說, 懷孕要多辛苦有多辛苦。 什么嘔吐呀、水腫呀, 仿佛連智商都會降下來, 人也變得笨笨的。

孕婦抽筋不只是補鈣那么簡單

孕期抽筋 不只是補鈣

可我自停經到懷孕3個月, 照樣能吃會睡, 從沒出現過傳聞中的所謂早孕反應。 對于姐妹們的“危言聳聽”, 我不由嗤之以鼻:懷孕也就那么回事, 沒什么的。 可是, 沒等我得意幾天, 就嘗到了厲害。

那天晚上, 我美夢正酣, 突然, 左邊小腿肚扭成一團, 感覺好像腿肚里有根無形的線被猛地抽緊, 我不由哇哇直叫。 被驚醒的老公翻身擰開燈問:“怎么了?”我指著小腿,

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痛得說不出話。 老公一頓捏、揉、按、推, 3分鐘后, 抽筋總算停止了。

第二天, 心有余悸的我請假直奔醫院。 醫生聽完我的描述, 微微一笑, 讓我不要太過驚慌, 先抽血化驗再說。 我接過檢驗單, 看到上邊寫的是急診生化。 繳費、抽血, 大概半小時后結果出來了, 我迫不及待地回到診室。 醫生看后說, 我的抽筋是由于血鈣水平偏低引起, 建議我一定要加強補鈣治療。

醫生的話:不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況, 且多在小腿部位。 抽筋不是自然生理反應, 它的出現提示身體可能存在某些異常, 例如——

1.體內鈣缺乏。 正如我們所知, 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供, 因此, 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。

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若母體鈣攝人不足, 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子, 低鈣將增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮, 繼而出現抽筋。 由于夜間血鈣水平常比日問低, 故抽筋多在夜間發作。

2.懷孕期間走得太多或站得過久, 腿部肌肉負擔增加, 導致局部酸性代謝產物堆積, 就會引起肌肉痙攣。 但是, 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長, 會造成血液循環減慢, 使二氧化碳等代謝廢物堆積, 也有可能誘發肌肉痙攣。

3.寒冷因素, 如冬季夜里室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 被子壓在腳面, 或腳面抵在床鋪上, 造成血液循環不良,

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也是引起抽筋的原因。

為預防缺鈣, 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物, 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇), 孕婦食用, 有利于胎兒生長, 并可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時, 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽, 促進鈣的吸收和利用。 此外, 建議每天喝數杯新鮮橙汁, 補充礦物質。

但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要, 因此, 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可, 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結, 可以蜂蜜水來潤腸。

此外, 下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋:避免走路太多或站得太久,

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減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖, 不要讓小腿受風寒;休息時, 將腳部稍微抬高, 腳趾向上伸展, 使小腿后部肌肉舒張, 減輕腫脹;常做肌肉按摩, 特別是腿腳部的肌肉, 改善血液循環。 晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘, 不僅能預防抽筋, 還有利于睡眠, 一舉兩得。

如果抽筋已經發生, 可下床以腳跟著地, 或平躺使腳跟抵住墻壁, 幫助拉伸小腿, 減輕癥狀。

要提醒的是, 不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補鈣的指標。 有的準媽媽對缺鈣耐受性較好, 她們可能缺鈣已經很嚴重, 卻不會出現抽筋現象。 岡此, 孕榆常規作血乍化檢查, 這也是原因之一。

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