孕婦擁有好睡眠的8個簡單小妙招

孕媽咪們， 你們是不是又失眠睡不著、或者是很容易就醒來了呢？希望本文對各位孕媽咪有幫助！

許多孕麻麻在懷孕的時候會很難入睡， 甚至有的會失眠！其實， 這是根據咱自己的心理變化還有身體上的不適等因素決定的。

其實， 只要我們還是要放寬心， 其它的什麼都是虛無的就行啦！孕媽情緒好， 寶寶也能感受到哦！下面給大家支8個小招數幫助孕媽咪好睡眠！

1.孕媽咪要靜下心傾聽胎動和胎教音樂， 這還利於胎教， 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。

2.和老公說好， 在懷孕中要對自己理解包容一些，

3.孕麻麻把大多數的精力都放在了寶寶的身上， 特別是首次懷孕的人更是如此， 導致精神過度緊張而失眠。 睡姿保持左側臥， 是孕婦的正確睡姿， 容易使孕婦安靜入睡。

4.煩躁的心情是失眠的最大敵人， 如果有什麼不開心的， 一定要找個人說出來， 釋放一下。 心裡輕鬆， 睡覺自己舒服。

5.注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好， 大吃特吃；而有的卻怕孕吐， 吸收營養不足。 這都是造成失眠的原因， 進食過多或過少， 都會影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。

6.注意控制體重。 整個孕期一般孕婦會增重16公斤以內， 自身擁有健康的身體才不用擔心失眠。 睡前喝一小杯牛奶對緩解孕婦孕期失眠也很有效果。

7.營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則， 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。

8.有的孕婦在懷疑期間容易多疑， 懷疑自己的丈夫。 所以老公要多與妻子交流， 開心見誠， 妻子也要相信自己的愛人， 在一定程度上可以增加自己的安全感。