一日之計在於晨， 若不重視早餐不吃或是草草解決， 會導致營養素攝入的不足， 降低上午工作， 學習的效率， 對於孕婦來說經過一個晝夜的能量消耗， 若不及時通過早餐補充人體所需營養素， 將會對胎兒的正常發育造成不利的影響。
關注孕婦早餐， 只有媽咪吃的健康有營養， 才能讓寶寶健康的成長。
孕婦優質早餐一、小米煮粥
粥清淡又容易消化， 又富含葡萄糖， 可以幫助媽媽們從早晨起就充滿活力， 准媽咪要選擇那些純天然， 無污染的小米煮粥， 煲成膠狀， 同時可以按照自己的喜歡加入一些葡萄乾或是花生米，
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孕婦優質早餐二、全麥製品
全麥製品指的是天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片， 它可以幫助媽媽快速補充能量， 又不會發胖， 是優質早餐的不二之選， 特別是對於早餐習慣吃油條， 大餅的北方孕婦來說將早餐換成全麥製品對身體有很好處， 既可以減少油脂的攝入量， 還可以保障健康。
孕婦優質早餐三：牛奶和豆製品
早餐要以清淡有營養為主， 孕婦可以在早餐多喝一些牛奶或是食用豆製品， 例如豆漿， 豆花等， 這些食物中含有豐富的鈣質和優質蛋白， 可以幫助身體更好的吸收營養， 研究表明， 早餐一杯牛奶可以使人體的吸收率提高，
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孕婦優質早餐四：瘦肉
瘦肉富含鐵質易於被人體吸收。 鐵質是合成血紅蛋白的原料之一， 在人體血液轉運氧氣過程中起著不可替代的作用， 懷孕時准媽媽血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此准媽媽攝入足夠的鐵質十分重要。
孕婦優質早餐四：蔬菜
蔬菜不僅可以有效防止便秘， 還含有大量人體所需的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑。 蔬菜對於孕婦幫助很大， 在日常膳食中都不可以缺少它。
總結：早飯講究吃得好， 而不是吃得多， 不要一味的猛補， 卻沒有補到點子上， 在制定孕婦食譜前要先搞清楚身體所缺的營養素是什麼，
