食譜原料
主料：干羊棲菜20克；
調料：醋2小勺， 植物油(植物油產品， 植物油資訊)2小勺， 鹽和胡椒各少量， 生姜汁少量， 洋蔥1/5個， 鹽少量， 蛋黃醬（低熱量的）2大勺， 醬油少量。
制作方法
1.將泡發好的羊棲菜放入水里煮軟。
2.趁熱將調味料倒進去。
3、洋蔥切碎， 泡在鹽水里， 再控干水分。
4、將醬油、洋蔥、蛋黃醬調好， 拌入2中即可食用。
適用人群
適于孕婦中期食用。
推薦理由
含鐵豐富的羊棲菜， 風味十足。
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