春節到了， 祝你過個大肥年是親朋好友間常用的祝福語。 但是， 這句話如果用在孕婦身上似乎不太合適。 因為孕婦孕期營養要科學均衡。 如果吃得太肥膩太飽是不利于寶寶的健康的。
不同孕期的胎寶寶最需要哪些營養呢?胎兒所需的營養也是孕婦最不應該缺少， 也就是孕婦應該加緊補充的， 一起看看吧!
1 懷孕初期(1～3個月)
懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期， 是胎兒生長發育至關重要的時期， 也是胎兒最易致畸的時期。 在這一時期， 膳食調配上應多樣化， 營養要豐富全面， 以清淡、少油膩為主。
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胎兒正需要葉酸
胎兒的中樞神經系統在此時期開始形成， 這一時期也是腦干和脊髓發展的關鍵期， 在第3~4周時， 胎兒的神經管會閉合并發育成脊髓， 因此孕初期需要攝取足量的葉酸。 營養師表示， 葉酸可有效降低形成神經畸形兒的風險， 更是胎兒神經發育的關鍵營養素。 也特別提醒計劃懷孕的夫妻， 孕前3個月就應開始補充葉酸了。
point
因葉酸屬于水溶性維生素， 建議烹調蔬菜時多用生食或大火快炒的方式， 用水煮等烹飪方法易使葉酸流失。
富含葉酸的食物包括：
鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。
2懷孕中期(4～6個月)
在這個時候， 胎兒的嗅覺記憶漸漸成熟， 當準媽媽津津有味地吃著美食的時候， 胎兒也在享受著呢!營養師建議，
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要特別注意的是， 此時期食物營養的質和量對胎兒的生長影響很大， 準媽媽的飲食對胎兒的腦部發展、認知表達、情緒反應、神經系統等功能都有很大的關系， 所以孕婦更應該注意保持自然均衡的飲食。
胎兒正需要蛋白質
進入懷孕中期， 供應身體足夠的高品質蛋白質非常重要。 此時期孕婦所需要的蛋白質約是平常女性的1.5倍， 如果蛋白質攝入不足， 準媽媽可能會出現貧血等癥狀， 胎兒也可能會體重不足。
point
對于素食的準媽媽， 由于植物性蛋白質的必需氨基酸含量較少， 應多以吃豆腐、豆漿等黃豆食品，
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富含蛋白質的食物包括：
牛奶、雞蛋、牛肉、魚類等。
