孕婦最佳睡眠時間

孕婦最佳睡眠時間一般是多久， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的懷特。 女性在懷孕以后， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 那么， 孕婦睡眠時間要保證在什么程度以內呢?生育健康網整理了“孕婦最佳睡眠時間”這篇文章， 告訴你孕婦每天睡眠時間是多久。

孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。 妊娠早期， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重，

不必過分強調孕婦的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

孕婦在懷孕時期， 母親如果能睡得很熟， 睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。 這不是為了幫助母親成長， 而是為了胎兒成長而分泌的， 是胎兒成長不可或缺的物質。 此外， 這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。 許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠， 但懷孕后反而變得比較容易入眠， 就是因為釋出了所需的激素， 使其身體內部自然而然地發生了變化。

孕婦腹中的胎兒通過胎盤與母體進行氣體和物質交換， 獲得氧氣、養料、排出二氧化碳和廢物。 胎盤血液灌注與否， 直接影響胎兒的發育與生存。 因此， 孕婦既要保證充足的睡眠，

又要采取適于胎兒發育的睡姿。

睡眠選擇左側臥位。 孕婦從懷孕4個月起子宮會逐漸增大， 這時睡眠宜采取左側臥位。 仰臥或右側臥位時， 增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉子宮韌帶和系膜， 使子宮血流量明顯減少， 直接影響胎寶寶的營養和發育。

在懷孕期間， 孕婦應要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 以保持充沛的精力。 還要改變以往不良的睡眠姿勢， 如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺， 因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓， 導致胎兒畸形， 更嚴重的會導致流產。 一般來說， 懷孕的第一個月很難察覺， 因此， 最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣， 以免影響到胎兒的生長發育。

最佳睡姿

孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢.

1,左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質.

2,左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量.回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于 避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生.

3,在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側臥位 可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利于胎兒的生長發育,這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義.特別是在胎兒發育遲緩時,采取左側臥位可使治療取得更好效果.

所以,孕婦采取左側臥位對于優孕優生,母嬰健康都有十分重要的意義.若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利于血液回流,減輕下肢浮腫.

特別注意：孕婦忌長時間看電視。 電視中的緊張情節和驚險場面， 對孕婦來說， 可以稱為劣性刺激， 有礙優生;因看電視睡得過晚， 妨礙孕婦的睡眠和休息。 這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。

閱讀了本文， 你是否對孕婦最佳睡眠時間有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多