孕婦每天睡8小時防感冒

孕婦每天睡8小時防感冒

現在各醫院的孕婦特別多， 感冒病人也多。 昨天， 海淀婦幼保健院產科二區主任徐艷建議準媽媽， 預防感冒要從提高免疫力和增強防護意識方面入手， 而要提高自身免疫力， 每天應保證8-10個小時的睡眠。

孕婦如何提高免疫力？

1.定時進行戶外活動， 以增強對冷空氣的適應能力。 寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內， 不愿參加戶外活動， 這樣會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點-11點， 下午1點-3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。 戶外活動時， 家里正好開窗通風凈化空氣，

也有助于預防感冒。

2.大量喝水， 多吃蔬果。 大量喝水可以加快體內循環， 有助于將病毒從身上帶走， 還可防止脫水癥的發生， 而脫水癥則是感冒的并發癥之一。

蔬果含有多種維生素， 尤其是維生素e、c能助免疫， vc還可減輕感冒癥狀。

3.睡眠充足。 孕期需要比平常更多的睡眠時間， 每天保證8-10小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡， 中午再睡1-2個小時。 如果是上班族無法午睡， 晚上還應再早些入睡。

孕婦如何預防感冒？

1.遠離可疑人群。 看到有人咳嗽或打噴嚏時， 應盡量遠離他們。 如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為眼睛和鼻子最易被傳染。

2.少去密閉空間。 空氣不流通是感冒病毒的孳生地， 孕婦應少去商場、電影院、醫院等場所。 到醫院復查時應戴口罩和帽子， 回家后馬上洗臉、洗手、洗鼻腔， 并要更換外衣。

3.不要揉鼻子。 揉鼻子可破壞鼻黏膜， 還會把手上的病毒直接從鼻子揉進呼吸道。