多數女性懷孕后因為害怕動了胎氣， 就不太愛活動。 但是最新研究顯示， 懷孕期間適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。
之前有研究表明懷孕期間， 適當的活動和勞動對母體和胎兒雙方都有好處， 現在美國加利福尼亞大學婦產科博士弗里德總結自己多年的臨床經驗， 認為每天進行30分鐘左右的適度鍛煉對于孕婦來說是非常重要的， 因為懷孕期間適量鍛煉可以有效幫助準媽媽們控制體重， 產后恢復正常的體重。 另外。 懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病問題，
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弗里德說：“散步、有氧運動、游泳、慢跑， 上樓梯、固定蹬腳踏車等等都是孕婦根據自身情況可以選擇不錯的運動方式。 但是選擇鍛煉方式之前孕婦應該與自己的醫生進行溝通， 聽取醫生的建議。 ”
與此同時，
他還提示，
孕婦千萬不要在太累的時候進行鍛煉；鍛煉的強度不應讓孕婦的心跳超過每分鐘140次；鍛煉前和鍛煉后要及時補充水分；不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉；一旦鍛煉中出現身體不適的時候就應該立即去看醫生。
