孕婦消水腫就該這麼辦?

在懷孕期間， 孕婦多少會水腫， 如果情況太嚴重必須想辦法消腫， 以免影響到胎兒的發育。 其實算來水腫也是正常的生理反應， 多半會自愈， 如果不是的話， 該如何消除或減輕水腫現象呢?

孕婦水腫的原因有哪些?

原因一：內分泌變化。 懷孕以後， 內分泌功能發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多， 體內水、鈉瀦留較多， 可引起水腫。

原因二：血液稀釋。 孕期血容量增加， 但紅細胞增加的幅度不如血漿大， 而血漿蛋白則沒什麼增加， 血液相對變稀了， 血漿膠體滲透壓降低， 水分移向組織間隙而水腫。

原因三：下肢血液回流受阻。

妊娠後期， 增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使下半身的血液回流受阻， 靜脈壓升高， 引起下肢浮腫。

孕婦“奇思妙想”消水腫?

1、健康飲食消除法：有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食， 多吃一些瓜果蔬菜， 嚴格控制鹽的攝入量， 一般每日控制在10g以下。 另外， 還應攝取富含維生素B1的食物， 如豬肉、花生等;維生素C的食物， 如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物， 如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物， 如香蕉、菌菇、薯類等。

2、坐著時把腳稍稍墊高：為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到凳子上， 與臀部同高;坐在地板上時， 可用坐墊把腳墊高。

3、睡覺時靜養與充足睡眠：左側臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。

因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小， 排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml， 幫助排出體內多餘的水分。 另外， 每天臥床休息至少9～10小時， 中午最好能有1小時的午睡， 左側臥位還有利於消退水腫。

4、平躺時把腳抬高：下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。

5、經常散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。

6、穿合適的鞋襪：①對鞋子的要求， 鞋後跟高度最好在2㎝以下;輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點。

②對襪的要求， 長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪， 利用襪子適當的壓力， 能讓靜脈失去異常擴張的空間， 從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。 孕媽媽在穿著過程中一定要堅持， 不可斷斷續續。 每天早上下床前穿上， 能起到最好的效果。

7、熱水泡腳：血液迴圈不暢時， 體內多餘的水分會排出困難。 特別是冬天， 雙腳泡個熱水還會感覺暖和。 足浴後擦乾腳， 再進行按摩， 效果會更好。

8、按摩小腿、腳背：可以由准爸爸幫忙做一下按摩， 按摩時要由下往上， 這樣才有助於血液返回心臟， 力度以舒服為宜。 睡前的按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。 另外， 洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

9、偶爾游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 可以試著游泳。

10、踏步抬腿運動：可以抓住一個支點保持身體平衡， 然後進行踏步抬高大腿運動。 走臺階鍛煉小腿的肌肉也是同理。

孕婦水腫怎麼吃?

營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是孕婦水腫的常見原因。 因此當出現較嚴重的水腫時， 要及時去醫院檢查、確診和治療， 同時要注意飲食調理。

1、孕婦需要進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

2、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，

以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

3、進食足夠量的蛋白質。 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

4、應該控制水分的攝入。 水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5、不宜吃過鹹的食物。 水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。

如何避免孕晚期四肢浮腫現象?

引起准媽媽出現孕期四肢浮腫現象的因素有很多：如激素分泌失常、血液回流不暢、孕期缺乏運動等， 此外吃鹽過多也會引起浮腫。 因此要避免孕期浮腫， 也要從這些方面入手， 有針對性的進行預防，才會更加有效。

1、孕期適當運動，促進血液迴圈

懷孕期間雖然需要休息，但是孕媽媽也要適當運動。適當運動不僅可以提高孕婦體質和體力，還可以促進血液迴圈舒暢，所以孕婦應該每天堅持鍛煉，這樣可以防止出現血液回流不暢而引起的水腫，還可以提神小腿的承受能力，也是減輕水腫非常好的辦法。

2、注意飲食健康，防止內分泌失衡

內分泌失調可能會使孕婦的機體出現蓄積水分的情況，容易引起手部和臉部水腫現象，所以孕媽媽在飲食上要注意營養補充的全面性，不可因為飲食不當而造成內分泌失調。

3、孕期注意適當休息，避免小腿承受力過多

孕婦在孕晚期不要走遠路，適當走走就好，需要多注意休息，不要讓腿部長時間的承受過多的壓力，避免小腿的收縮功能減退而造成代謝不暢，而引起浮腫現象，最好是能夠勞逸結合，這樣才更有利於身體的健康。

4、孕期少吃鹽，可以減少水腫發生幾率

如果孕婦在懷孕期間攝入過多的鹽類食物，也會很容易造成水腫的情況，因此，建議孕婦在孕期吃東西的時候注意多吃一些清淡的，少吃一些含鹽過重的食物。

溫馨提示：一般來說，孕婦在孕晚期都會出現輕微的一些水腫現象，這是正常的，不用擔心，保持良好的心情。如果孕婦出現嚴重的水腫現象，請及時到正規的醫院進行就診，以防影響到胎兒的健康。

有針對性的進行預防，才會更加有效。

1、孕期適當運動，促進血液迴圈

懷孕期間雖然需要休息，但是孕媽媽也要適當運動。適當運動不僅可以提高孕婦體質和體力，還可以促進血液迴圈舒暢，所以孕婦應該每天堅持鍛煉，這樣可以防止出現血液回流不暢而引起的水腫，還可以提神小腿的承受能力，也是減輕水腫非常好的辦法。

2、注意飲食健康，防止內分泌失衡

內分泌失調可能會使孕婦的機體出現蓄積水分的情況，容易引起手部和臉部水腫現象，所以孕媽媽在飲食上要注意營養補充的全面性，不可因為飲食不當而造成內分泌失調。

3、孕期注意適當休息，避免小腿承受力過多

孕婦在孕晚期不要走遠路，適當走走就好，需要多注意休息，不要讓腿部長時間的承受過多的壓力，避免小腿的收縮功能減退而造成代謝不暢，而引起浮腫現象，最好是能夠勞逸結合，這樣才更有利於身體的健康。

4、孕期少吃鹽，可以減少水腫發生幾率

如果孕婦在懷孕期間攝入過多的鹽類食物，也會很容易造成水腫的情況，因此，建議孕婦在孕期吃東西的時候注意多吃一些清淡的，少吃一些含鹽過重的食物。

溫馨提示：一般來說，孕婦在孕晚期都會出現輕微的一些水腫現象，這是正常的，不用擔心，保持良好的心情。如果孕婦出現嚴重的水腫現象，請及時到正規的醫院進行就診，以防影響到胎兒的健康。