練習瑜伽可以幫助孕婦順產, 可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習哦, 懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。 因為室內溫度過高, 運動後就會出現大量出汗、脫水, 恐使母親血液較濃, 對胎兒發育並不好, 尤其孕期頭3個月, 絕不能嘗試, 以免有流產風險。
避免大量出汗或中暑
尹長生表示,
熱瑜伽是以加熱方式,
把室溫提高到40℃,
目的是要大量出汗,
每小時約可消耗630大卡,
近來吸引不少減重者嘗試。
但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水,
恐使母親血液較濃,
對胎兒發育造成影響,
甚至提高流產機率。
台安醫院教研副院長周輝政說,
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周輝政表示,
至於坊間以孕婦為主的瑜伽,
進行時應注意場地安全,
地板鋪有軟墊,
環境要通風或有空調,
每運動30分鐘,
應休息5到10分鐘。
孕婦運動注意事項
.孕婦本身關節和軟組織都較不穩定,
做任何運動前最好諮詢醫師
.孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動,
每週以3次為宜
.有高血壓、早產史及不正常出血者,
應慎選運動種類
.避免進行熱瑜伽,
尤其是孕期頭3個月
.孕婦瑜伽應注意場地安全,
地板要鋪軟墊,
環境要通風有空調
.孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘,
且補充小點心或喝糖水、運動飲料等,
以免低血糖
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(兼職編輯:Will)