動作描述：
仰臥，
彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，
雙手支撐軀干推動向上，
下巴收向鎖骨，
后腦勺雙肩和上臂著地，
盡可能向上伸展雙腿，
保持2、分鐘，
如果自己不能完成，
可試著把腳搭在墻上。
益處：
此姿勢作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，
重力的變化使內臟活動自如，
改善失眠、便秘、神經衰弱、情緒不穩定的情況，
緩解下肢的疲勞感，
放松腰部，
更可改善子宮異位的情況，
使身體恢復活力。
相關用戶問答
-
1回答
孕婦瑜伽中肩倒立式動作簡介是怎樣的？
孕婦瑜伽動作中肩倒立動作描述：仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀幹推動向上，下巴收向鎖骨，後腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持兩分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在牆上。益處... [詳細答案]
-
1回答
什麼是孕婦瑜伽？
孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設計的瑜伽姿勢。孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸... [詳細答案]
-
-
1回答
孕婦瑜伽應該常做的動作？
1.“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十... [詳細答案]
-
2回答
孕婦瑜伽姿勢有哪些？
1、躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕婦瑜伽動作具體的步驟是：平躺在地上，雙手交叉，手臂在頭頂方向伸展;伸直身體，慢慢地呼氣延伸;兩腿併攏，腳尖拉向身體;深呼吸，重複幾次，讓身體達到放鬆狀態。這一孕婦瑜伽... [詳細答案]
-
1回答
請問醫生孕婦瑜伽有利於順產嗎？
只要運動不劇烈，運動起來不要過分勉強“標準動作”應該沒有問題。 [詳細答案]
相關文章
