孕婦瑜伽什麼時候開始做

孕婦瑜伽對於可以調節身體和心理狀態是有好處的， 那麼孕婦瑜伽是什麼時候都可以做的嗎， 孕婦瑜伽一般來講什麼時候開始做比較合適呢？

孕婦在懷孕三個月之內， 最好的安胎方法就是靜養， 這時候不適宜做瑜伽運動， 一般來說， 建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合適， 有助於順產和孩子發育。 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。 頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 作力所能及的鍛煉， 如孕婦體操、孕婦瑜伽等。 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。 在妊娠的第一階段， 孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。 建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。 對沒有流產史、積極健康的未來母親， 只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。 所以說， 孕婦練習瑜伽最好就是懷孕三個月後再做。 在整個妊娠過程中， 孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准， 瑜伽的練習因人而異， 必須與人的身體狀況協調。 練習時如有不適感， 可以改用更適合自己的練習姿勢。 做孕婦瑜伽要看媽媽和寶寶的狀態， 只要寶寶和媽媽的條件許可， 做孕婦瑜伽的時間可以到產前。