孕婦瑜伽可以做到什麼時候

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孕婦瑜伽可以做到什麼時候

只要寶寶和媽媽的條件許可， 做孕婦瑜伽的時間可以到產前。

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孕婦瑜伽開始的最佳時間

3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適。

孕婦1-3個月的時候最好是靜養， 3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。

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哪些人不適合練習孕婦瑜伽

有高血壓、高危妊娠、曾經流產、陰☆禁☆道出血或陰☆禁☆道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、噁心得很厲害、心臟病、某些呼吸道併發症、背部不適這些情況的。

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孕婦瑜伽鍛煉的次數

每週應鍛煉3次， 若少於3次將不能增進心肺健康。

除了患有疾病外， 大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。

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孕婦瑜伽鍛煉的時間

在開始幾周， 每次活動15分鐘， 心率在正常範圍內， 是適當鍛煉隊良好開始。 在這個心率水準上， 會感到應付自如， 然後每次增加2分鐘， 直到每次活動量達到30分鐘為止。 有經驗和規律的鍛煉， 會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常範圍內。

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關於孕婦瑜伽准媽媽要知道

要注息的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。

在懷孕期間， 儘管准媽媽要非常小心地保護胎兒， 但也不能過於謹慎而停止運動。 孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質， 控制身體的線條， 也有助於她們順利地產下寶寶。