每個媽媽都希望自己生下健康的寶寶,在懷孕期間飲食、生活都十分注意.現在有更多的媽媽希望通過一些科學的健身方式,加強自身的身體素質.瑜伽作為現代越來越流行的一種修身方式,給人們帶來了很多益處.孕期瑜伽是很多准媽媽的選擇,也是一個潮流趨勢.孕婦瑜伽能夠減少懷孕期間准媽媽身體的不適,比如：孕吐、食欲不振、腿部浮腫、腰部酸痛.另一方面,也對寶寶的順利長大和出生也十分有益.
孕媽媽們在做瑜伽前,都要檢查一下自己的身體狀況.孕婦瑜伽練習時間要避開受孕前三個月和最後的三個月.因為這六個月時間孕媽媽身體比較敏感,中間一段時間當身體狀態比較穩定時,做練習更加安全有效.
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1、瑜伽可以幫助孕婦調節情緒.對於緩解孕期煩躁、不安的情緒十分有用,讓准媽媽可以保持一個平衡的心態,同時也減少了產後抑鬱的發生.
2.緩解孕期腰酸背痛.沒錯,腰酸背痛,正是准媽媽們的體會. 瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性,讓肌肉放鬆.
3.溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能,促進血液迴圈及新陳代謝,減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象.
4.改善浮腫.懷孕讓有些准媽媽手腫腳腫,遠遠看上去簡直就像一個大氣球.外觀的變形,往往讓愛美的准媽媽們難以接受.這是因為女性在懷孕後,體內的孕酮開始增加,以幫助胚胎著床穩固.但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度,所以造成浮腫現象.孕婦瑜伽能增進體內血液迴圈及新陳代謝,減輕孕期水腫的現象.
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5.在練習的過程中,你與寶寶的關係也會進一步加深,無論是在身體,情緒還是精神靈性上.練習時你會注意到你正在創造一個新生命,關注這一重大生活轉變的影響.通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間.
6.瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態.伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆.通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,提高順產機率,減少併發症並加速產後恢復.
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7.瑜伽呼吸法幫助順產.練習瑜伽很注重呼吸,如果將瑜伽中的呼吸方式運用到順產時,將十分有利孕婦的順利生產.
