孕婦瑜伽最佳時間應該在懷孕三個月後， 如果懷孕的媽媽要在家裡練習瑜伽可以去專門的瑜伽網上下載視頻資料， 同時也可以用瑜伽球進行瑜伽。
孕婦一定要把握好練習瑜伽的時間。 孕婦1-3個月的時候最好是靜養， 3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。
頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，
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瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。 雖然孕婦可以練習瑜伽， 但在練習瑜伽的時候也要注意一些事情。 孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快， 以不超過最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60%。 運動中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情況， 應立即停止；如發生腹痛或陰☆禁☆道出血等， 要及時上醫院檢查。
孕婦在練習瑜伽時還應注意：著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；及時補充水分， 防止虛脫；注意保暖， 以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館， 這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。 總之， 各人情況不同， 最好在諮詢產科醫生後，
