孕婦瑜伽幾個月開始最好？

一直以來， 咱們大多數人均認為， 對於十月懷胎的孕婦而言， 少出門、少運動、多臥床休息是最好的養胎保胎方法。 然而如今科學證實， 孕婦適當運動， 不但有利於生產， 而且對胎兒也是有好處的。 當然， 孕婦運動的動作不宜過大， 更不能過於猛烈。

孕婦瑜伽， 是一項專門針對孕婦而研發的動作， 以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度為主要目的。 婦練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用， 對於孕婦安胎有不錯的效果。 只是， 孕婦練習瑜伽從懷孕幾個月開始較為合適呢？

孕婦瑜伽的最佳時間

專家建議：在懷孕三個月之內， 最好的安胎方法就是靜養， 這時候不適宜做瑜伽運動， 一般來說， 建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合適， 有助於順產和孩子發育。

在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。 頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。

妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 作力所能及的鍛煉， 如孕婦體操、孕婦瑜伽等。 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

在妊娠的第一階段， 孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。

所以說， 孕婦練習瑜伽最好就是懷孕三個月後再做。 在整個妊娠過程中， 孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准， 瑜伽的練習因人而異， 必須與人的身體狀況協調。 練習時如有不適感， 可以改用更適合自己的練習姿勢。

注：頭三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候， 大部分流產都是在此期間發生， 因此在身體鍛煉方面一定要按照醫生的指示。