2 孕婦可以使用瑜伽球鍛煉嗎？ 能。
但要幅度小的動作， 這樣對準媽媽好又對寶寶好。 月份大了， 最好不要做保持一個姿勢很久的動作。
3 孕婦瑜伽球怎麼使用 ◆站姿
1、一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。
2、雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。
◆上身趴在球上
1、雙手伸直支撐地面，
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2、將上身放置在球正方的位置， 雙手撐地；雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 重複換側進行。
◆坐在球上
1、雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。
2、雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸， 身體重心儘量往後傾， 保持姿勢幾秒鐘。
3、抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下， 重複多次， 然後換腿進行。
◆仰躺地上
雙腿併攏， 左腿放置健身球上， 右腿弓起與地面保持垂直， 將上半身向上抬起，
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4 孕婦使用瑜伽球的好處 ◆鍛煉身體的平衡能力
◆促進血液迴圈
◆減少生產痛苦
5 孕婦使用瑜伽球注意事項 ◆不能獨自做
孕婦在使用瑜伽球進行訓練的時候， 不能在沒有人説明的情況下做。
◆合理安排
依自己的能力選擇瑜伽動作， 每做完一個姿勢都要安排放鬆， 直到呼吸和心跳恢復正常， 如有任何不適應立即停止練習。
◆動作不可過大
練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部， 重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀， 並且不可做太過深入的扭轉動作。
