做法：跪在墊子上臀部放在腳跟上。 吸氣， 臀部抬起， 成上身直立跪， 手臂交疊， 放在胸前（圖1）。 整個練習中手臂位置不變。 呼氣， 放低臀部， 坐在右側地上（圖2）。 吸氣， 回復到上身直立跪（圖3）。 呼氣， 放低臀部坐在左側地上（圖4）。 吸氣， 回復到上身直立跪， 每側重複練習15次。
來源: 好孩子育兒網父母公社
好處：對收細腰圍有很好效果，
還可以鍛煉腹部肌肉，
拉伸腿部韌帶
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哪些運動可以幫助產後恢復？
建議產婦要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液迴圈，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著... [詳細答案]
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我老婆前兩天生孩子了，幫他問問怎麼可以做好產後恢復？
產後恢復包括恢復體形，恢復元氣，一般的有產後恢復體操和瑜伽 [詳細答案]
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月子期間能吃的水果?哪幾種水果可以幫助產後恢復?
1、奇異果又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。2、榴槤味甘性熱，盛產於東南亞... [詳細答案]
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產婦吃什麼可以促進產後恢復？
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如何控制體重既能保證寶寶營養也能保持我產後恢復？
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