做法：雙腿伸直平躺， 吸氣， 兩腳勾起（圖1）。 雙手握拳， 呼氣， 頭向上抬起， 肩膀和手臂離開地面（圖2）， 雙腿和下背部要貼在地面上， 注意不要屏息， 保持這個姿勢， 進行6次呼吸， 然後把頭放在地面上， 整個動作重複2一3次。
相對姿勢：吸氣， 腹部向上膨脹呼氣， 腹部縮回並放鬆。
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哪些運動可以幫助產後恢復？
建議產婦要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液迴圈，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著... [詳細答案]
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產後恢復包括恢復體形，恢復元氣，一般的有產後恢復體操和瑜伽 [詳細答案]
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產婦吃什麼可以促進產後恢復？
你好，產後補充營養飲食宜葷素結合，以葷為主，以增加營養。平時應多吃豬肉，牛奶，豬肝，雞肉，鴨肉，蛋類，魚蝦，大豆，大棗，桂圓肉及綠葉蔬菜等營養豐富、含維生素和鐵質較多的食物。同時還需要注意多休息，避... [詳細答案]
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如何控制體重既能保證寶寶營養也能保持我產後恢復？
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