好處：消除下背部的緊張感， 使脊椎更靈活， 使腰身部位得到鍛煉。
做法：仰臥， 屈膝到胸前， 兩手橫伸， 與身體成直角掌心朝下（圖1）。 吸氣， 然後呼氣， 兩膝慢慢倒向右側地面， 頭向左轉看左手（圖2）， 雙肩要平放在地面上， 扭轉腰部而不是胸部。 吸氣， 頭和雙膝慢慢回復到起始位置。 呼氣， 雙膝倒向左側， 頭向右轉看右手（圖3）。 吸氣， 頭和雙膝回復到起始位置， 每側練習7次以上。 練習時， 雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊， 雙膝要儘量抬到腋窩部位， 雙膝倒向一側地面後， 保持這個姿勢， 做8次呼吸。
來源: 好孩子育兒網父母公社建議產婦要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液迴圈，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著... [詳細答案]
產後恢復包括恢復體形，恢復元氣，一般的有產後恢復體操和瑜伽 [詳細答案]
1、奇異果又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。2、榴槤味甘性熱，盛產於東南亞... [詳細答案]
你好，產後補充營養飲食宜葷素結合，以葷為主，以增加營養。平時應多吃豬肉，牛奶，豬肝，雞肉，鴨肉，蛋類，魚蝦，大豆，大棗，桂圓肉及綠葉蔬菜等營養豐富、含維生素和鐵質較多的食物。同時還需要注意多休息，避... [詳細答案]
前三個月寶寶特別小，不需要很多營養，主要是孕中後期可以適量進補， [詳細答案]
