好處：伸展腹部肌肉。
做法：仰臥， 雙膝彎曲至胸前， 雙手十指交叉放在腦後（圖1）。 吸氣， 然後呼氣， 這時慢慢把頭抬起， 右手肘碰到右膝。 吸氣， 慢慢把頭和手肘放到地面， 重複3次以上。 左手肘碰到左膝， 重複4次， 然後， 右手肘碰左膝， 重複4次（圖2）， 左手肘碰右膝也重複4次。 最後， 手肘都分別觸碰雙膝4次（圖3）。 注意， 抬起頭時呼氣， 把頭放下時吸氣。 動作做得越緩慢， 對腹部肌肉的鍛煉就越大。 在練習中採用勝利式呼吸法。
相對姿勢：平躺在地上， 兩腿沿地面伸直， 雙手放在身體兩側， 吸氣， 腹部向上抬起， 然後用嘴呼出空氣， 腹部縮回並放鬆（這時想像是在用一根大頭針刺氣球—空氣全被放跑，
建議產婦要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液迴圈，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著... [詳細答案]
產後恢復包括恢復體形，恢復元氣，一般的有產後恢復體操和瑜伽 [詳細答案]
1、奇異果又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。2、榴槤味甘性熱，盛產於東南亞... [詳細答案]
你好，產後補充營養飲食宜葷素結合，以葷為主，以增加營養。平時應多吃豬肉，牛奶，豬肝，雞肉，鴨肉，蛋類，魚蝦，大豆，大棗，桂圓肉及綠葉蔬菜等營養豐富、含維生素和鐵質較多的食物。同時還需要注意多休息，避... [詳細答案]
前三個月寶寶特別小，不需要很多營養，主要是孕中後期可以適量進補， [詳細答案]
