孕婦瑜伽的功效和注意事項

現在孕期瑜伽在孕婦之中非常盛行， 但是孕期瑜伽雖好， 但是也需要注意很多注意事項哦。 我們先來看看孕婦瑜伽能夠給孕婦帶來什麼功效呢？

孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液迴圈， 緩解身體不適。

孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量， 縮短產程。

孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信， 讓心態平和。

孕媽媽瑜伽可以讓你——增強骨盆底肌肉韌帶的彈性， 有利於分娩和產後身體恢復。

孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢， 改善氣短和壓抑。

孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠， 消除失眠。

孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，

適宜人群：懷孕3個月後身體健康的准媽媽

上課要求：穿著寬鬆衣褲， 適當飲水

所有正處在孕期的准媽媽都有相似的煩惱， 通常她們的身體都會發生以下變化， 比如胸部變得非常豐滿， 脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積， 時常感覺腰部以及腿部酸困， 但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。 孕媽媽們身材大變， 可是對待胎兒又異常小心， 不敢“輕舉妄動”。 其實， 在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉， 科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。 動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇， 在運動中與胎裡的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。