這個姿勢意味若自我身心合一, 給身體帶來平衡, 讓身體與心智, 感情和呼吸相互協調。
適合初級練習者, 孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。
好處:這個姿勢平靜穩定, 在運動強度稍大的站立姿勢練習完以后, 這個姿勢常用來休息放松。
做法:雙腳平行分開站立.身體重量平分在兩腳上, 練習過程中眼睛閉上, 雙膝放松(不要彎曲雙膝, 膝蓋部位不要往后拉或收緊), 不要咬緊牙齒, 舌頭保持柔軟平放在口腔底部, 不要抵住上顎, 放松雙肩, 感受耳垂和肩膀之間的空間感, 覺得肩膀非常自然柔軟的落在耳垂下方,