孕婦瑜伽，散步，亦或慢跑？最好的孕期運動

孕媽媽們都在做什麼運動？孕婦瑜伽， 散步， 亦或慢跑？豈不知現在跳舞比跑步要健康安全的多。 不相信麼？

孕婦跳舞的優點有哪些呢？和其它孕婦運動一樣， 專門的孕婦舞蹈能緩解孕期的不適症狀， 增強孕婦的體力和各部位肌肉韌性， 幫助孕婦順利分娩。 同時也有助於孕婦的情緒調節和產後恢復。 不但如此， 懷孕期間舞蹈時， 優美的音樂， 有助於寶寶的胎教；而適當的舞蹈動作， 對於未來寶寶的協調性， 也有極好的提升。 而且， 孕媽媽們在一起跳舞、交流， 也有助於減少孕期的心理焦慮和壓力， 有助於准媽媽良好的心態調整。
孕期舞蹈雖好， 但是要注意的是： 1）補充足夠的營養和熱量：孕婦應該在訓練之前、期間和之後補充充足的水分， 要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。 除此之外， 還要保證攝取足量的熱量和營養， 補充跳舞消耗的部分。
2）專業的或經過特殊訓練的舞蹈老師很重要：孕婦舞蹈的專業老師十分重要， 因為他/她能夠瞭解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的， 她/他要根據孕婦的身體特性， 來編排舞蹈運動時活動的部位。 但是這類專業老師非常少， 因為這類老師不但需要有極強的編舞能力來區別枯燥的體操， 讓孕婦們樂在其中， 才能不知不覺的起到健身活動的作用；還要能夠充分瞭解孕婦的身體特性和體能限度， 以及活動範圍。 3）合適的衣服和鞋子：有些孕婦裝可能並不適合跳舞專用， 孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。 尤其有些孕婦如果有水腫等症狀的， 選擇鞋子時就更要保證舒適一些。 4）量力而行：孕婦在進行鍛煉時要根據自身的具體情況進行鍛煉， 不要勉強， 如有任何不適應該立即停止。 5）良好的跳舞場所：好心情是孕婦需要具備的必備能量。 所以寬敞明亮通風良好的場所， 是准媽媽們對於跳舞場地的首選。 如果跳舞的場地， 能夠有良好的視野， 會讓心情豁然開朗， 那更是不可多得的好選擇。 另外， 交通便利也是非常關鍵的。 無論是公共交通還是駕車， 便利的地理位置， 不但能縮短路程時間， 更能減少准媽媽在烈日下走動以及出行的風險。