孕婦瑜珈正夯　甩孕期酸痛助順產

對孕媽咪來說， 懷胎十月的過程， 實在是個甜蜜的負擔!尤其是隨著腹中胎兒茁壯， 伴隨而來的腰痠背痛、抽筋、水腫等症狀， 以及初為人母心情上的調適與轉化， 更是讓人焦慮又不安。 其實， 想要擺脫孕期不適並不難， 譬如， 近來正夯的「孕婦瑜珈」就是媽咪們舒緩筋骨、放鬆身心， 有助順產的調理好選擇!

想要擺脫孕期不適並不難， 譬如， 近來正夯的「孕婦瑜珈」就是媽咪們舒緩筋骨、放鬆身心， 有助順產的調理好選擇!

孕期不適問題多　孕婦瑜珈增肌耐力助舒緩

友馨瑜珈教室的老師表示， 懷孕時母體的荷爾蒙劇烈變化，

加上身體行動受到限制， 不僅導致孕媽咪比平時更容易感到疲累， 逐漸變大的肚子、子宮， 更是讓身體不斷前傾， 甚至壓迫膀胱， 使腰痠背痛、抽筋、胸悶、下肢水腫、頻尿等症狀找上門。

而適度的瑜珈肌耐力訓練， 不但能增強體力、減輕寶寶成長帶來的身體負擔， 尤其， 透過瑜珈呼吸、冥想概念， 更有舒緩壓力、穩定胎教、強化寶寶與母親連結， 以及培養正確呼吸節奏、輔助順產的效果。

孕婦瑜珈學問大　3大孕期對症舒緩效果好

正因為適度從事瑜珈動作對孕媽咪好處多多， 友馨瑜珈的Roe老師特別針對3大孕期推薦合適的瑜珈動作， 以及不同孕程階段媽咪們， 提出應該注意的事項：

第1孕期(8～12週)：

懷孕初期因荷爾蒙劇烈變化的緣故，

孕媽咪較容易感到疲累。 且由於此刻胚胎著床未穩， 加上初聞懷孕喜訊， 在心情調適上， 仍需要一定的時間。

此時建議媽咪們， 不妨可從動作較簡單、輕柔的修復瑜珈做起， 配合瑜珈的呼吸及冥想來放鬆心情、舒緩壓力。

12345