孕婦的腳上保健很重要

懷孕后負擔最重的是心臟。 由于子宮的增大提高了橫膈， 90％的孕婦有功能性的心臟雜音， 平均每分鐘增加10--15次心跳， 心搏出量也， 增加25％--50％。

被稱為是人體第二心臟的腳， 在懷孕后的負擔也不輕。 首先要支持增加的體重(10--14.5kg)脊椎前彎、重心改變， 懷孕末期由于松弛素的分泌， 頸、肩、腰背常常酸痛， 腳更不堪重負， 足底
痛時有發生。

懷孕三個月后要穿寬松、舒適的鞋， 前后留有1厘米余地。 鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好。 孕婦的腳容易浮腫， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅游鞋，

適當身體運動不要忘記做幾節足操：

1.用足緣行走。

2.用足趾行走。

3.足趾撿物。

4.手扶椅背， 雙足并攏， 提足跟外旋。

懷孕后腳痛還有一種原因是平足。 平時無癥狀， 孕期的生理變化往往使平足加重。 人體的足弓由橫弓和縱弓組成。 橫弓在足底的前部， 內側縱弓較多， 外側縱弓較少。 足弓正常時， 站立和行走主要由第1、5跖骨頭和跟骨負重， 孕婦常因為體重增加， 使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞， 不能維持正常足弓、足操有助于預防， 而矯形平足鞋墊就是治療了。 這是根據個人足形， 由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。 其材質近似人體結締組織， 幫助足弓均勻分散和承擔體重。

每日溫熱水足浴，