孕婦的飲食要求

孕婦的飲食要求

婦女在懷孕期間， 一方面要補充自身變化所需要的營養物質， 另方面要供應胎兒生長發育所需要的營養物質。 因此， 為了保證胎兒和母親的健康， 必須供給孕婦豐富的營養物質。 懷孕后的前三個月， 胎兒體重每日約增加1克左右。 此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。 如有妊娠反應， 宜給清淡易消化、少油膩的食品。 在防止偏食的前提下， 盡量供給孕婦喜好的食物。

孕后4～7個月， 胎兒生長較快， 平均每日約增加 10克， 因此各種營養物質要隨之增加。 這時期要以增加副食為主，

多供給營養豐富的食物， 如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果， 并可增加干酵母， 魚肝油和鈣片等。 孕婦必須每天攝入80～90克蛋白質， 1．5mg鈣和2.0mg磷， 否則胎兒會發育不良， 生后易患佝樓病。 此期因子宮增大壓迫腸道， 容易引起便秘， 所以應多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以利通便。

懷孕后的最后兩個月， 胎兒生長最快， 其體重的一半大約是在此期增加的。 孕婦飲食中必須富有各種營養物質， 以保證胎兒迅速生長的需要。 這時應增加飲食品種， 并進行合理搭配， 做到食物多樣化。 孕婦如出現浮腫， 應選用低鹽飲食， 并供給充足的優質蛋白質。


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