孕婦盤腿坐有助寶寶順產

孕婦盤腿坐有助寶寶順產是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕婦盤腿坐有助寶寶順產”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

盤腿坐


上下搖擺骨盆


墻面滑動

在孕婦不肯自然分娩的原因中， 怕疼和怕折騰半天也生不出來絕對是排在最前面的。 誠然， 生產不是個輕松的活， 但只要做好準備， 自己生也沒想象中那么難受。

美國梅奧診所專家為各位孕婦推薦了三個能夠幫助順產的動作， 可以在懷孕的最后幾個月里多多練習。

盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液循環。

如果比較難完成這個姿勢， 可以靠著墻來支撐后背， 或者是在大腿底下放上墊子， 但記住一定要保持后背筆直。

上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀干在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然后放松腹部和背部， 降低背部， 盡量保持背部水平， 重復上述動作。 這可以加強腰部肌肉， 幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻， 努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

墻面滑行：背靠墻站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠墻下滑至處于坐姿。 保持該坐姿數秒， 然后再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力， 可以在后背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠墻來完成該動作， 同樣需要保持后背筆直， 兩腳分開同肩寬。

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