孕婦睡前不宜吃什么

在大多數女性懷孕時都經歷了孕期失眠后， 了解到平時的飲食習慣也會對睡眠產生影響。 都會對飲食做一番調整， 所以睡前宜吃什么不宜吃什么就成了準媽媽們急需了解的事情。 那么您是否知道準媽媽睡前不宜吃哪些食物嗎?哪些食物吃了對孕婦的睡眠有影響呢?那就請您花點時間來閱讀下該文章的內容介紹吧， 而如下就是所要介紹的相關內容哦。

準媽媽睡前不宜吃什么

不吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

不吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處于工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合， 這樣的晚餐能起到安眠的作用。 孕婦食譜有您想了解參考的資訊哦。

不吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃，

巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。 另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應盡量軟一點。

【睡眠偏方補充】將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中， 放在枕邊， 果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

隨著上述內容的介紹， 想必您對準媽媽睡前不宜吃什么已有更多的了解了吧， 提醒各位準媽媽， 要想遠離失眠， 那么在睡覺前， 以上這些食物就不要吃了。 若要了解更多資訊， 麻煩您到懷孕注意事項欄目中閱讀相關的文章。