秋季適宜養生、所以， 孕媽媽在秋季要懂得及時安胎、養生， 只要在秋季養生得當， 對胎兒的發育、對自己產後身體的恢復都是一個很好的機會。 但要注意， 養生並不是指大量進補， 而是適當飲食， 每種營養素的供給要充足， 且要保持一定的平衡。
一、養生不等同于時補， 不可盲目進補。
孕婦秋季補身選取溫和、清淡的食物為宜， 如燕窩、茯苓、黨參、沙參、蓮藕、麥冬、銀耳等， 而如狗肉、羊肉這些大補的食物則不易多吃， 會引起上火及胎兒熱氣。
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雞蛋棗湯：
做法如下：雞蛋2個、紅糖適量、紅棗10個。
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二、秋季養胎營養要均衡
孕期需要的營養成分比平常要多出許多， 如果孕婦再出現挑食、拒食等行為， 將嚴重地危害到胎兒的生長， 所以， 孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 食物之間的搭配比例要適宜。 做到熱量（主要由澱粉類食品供給）、脂肪、蛋白質、維生素、以及微量元素均衡。
蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。
另外，
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三、飲食禁忌
1、葡萄、香蕉等含糖份多的水果不可多吃
有些准媽媽特別愛吃葡萄， 但葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 一定要注意量的控制。 因為妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康， 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。
而且， 秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 孕婦吃了生冷都東西就容易腹瀉。 這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，
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2、大閘蟹、甲魚准媽媽不能吃
秋風起， 吃蟹膏， 一到秋到許多人就會跑去吃蟹膏、煲甲魚， 但大閘蟹和甲魚具有活血化淤的功效孕媽媽吃了容易造成流產。
所以， 婦女在懷孕期間的顧忌還是蠻多的， 孕媽媽可以參加一些講座， 知道自己要改變的一些行為和習慣， 這樣， 才會對寶寶和自己負責。
