控制營養應該從產前做起， 婦女懷孕后， 隨著胎兒的生長發育， 營養量需要增加， 但不等于是大魚大肉地亂吃一通， 應該有所選擇， 學會細水長流地逐漸補充， 科學地安排食潛， 避免短期內拼命增加營養， 樣才不致于發胖。 經研究證明， 婦女在產后的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)， 蛋白質90～100克。
孕婦適當地增加運動是有利無害的。
孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。
例如散步、太極拳、徒手操等，
有助于增進食欲、減少難產和促進胎兒生長發育，
也可以防止產前體內脂肪的積聚。
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熱點關鍵字：產后恢復；孕期飲食；孕婦飲食
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
