孕婦空腹喝牛奶好嗎

牛奶是最營養的飲品， 孕婦多喝牛奶對自身和寶寶都有好處， 但某些不良習慣， 可能會讓牛奶的營養功效大打折扣。 孕婦空腹喝牛奶好嗎？

1.空腹喝牛奶不好!
影響營養的全面吸收。 由於水在牛奶中占較大比重， 空腹喝較多的牛奶， 稀釋了胃液， 不利於食物的消化和吸收。 另外空腹時腸蠕動很快， 牛奶在胃腸通過很快， 存留時間很短， 其營養成分往往來不及吸收， 就匆忙進入大腸， 徒走過場。 所以， 空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
理想的早餐， 應是蛋白質、高熱量的膳食， 數量不少於全天食量的四分之一。 所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶， 可除弊興利， 更好地發揮其作用。 如果已經習慣在早餐喝牛奶， 也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶， 使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
2.可能出現腹痛、腹瀉等症狀。
因為體內生成的乳糖酶極少， 空腹喝進大量的牛奶， 牛奶中的乳糖不能被及時消化， 轉而被腸道內的細菌分解， 產生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。
無論是孕婦還是普通人， 空腹喝牛奶都是不可取的， 如果非要在早上喝， 記得配上麵包等主食哦~
天氣漸涼， 很多人喜歡將牛奶煮開了喝。 但專家評：優酪乳切忌加熱。 超高溫滅菌奶和巴氏滅菌奶都無需加熱煮開喝， 如有人喝冷牛奶會惹起肚子不適， 可略微加加溫即可。
另外， 也不少人喜歡將牛奶煮沸後， 放涼飲用， 將其視同普通的飲料、果汁， 這樣固然省事了， 但空腹飲奶卻易使牛奶在胃腸中停留時間過短， 過快地進入排泄系統， 從而影響營養成份的全面吸收。 飲牛奶時最好吃點點心， 如麵包、餅乾之類， 以利延長其在消化系統內停留的時間。