孕婦緩解腿抽筋的5個妙招

相信許多准媽媽都有過孕期腿抽筋的經歷， 尤其是在孕中後期常會出現腿部痙攣的情形， 那種抬抬不起來， 放放不下去的抽筋滋味只有准媽媽自己才能體味。 有什麼高招可以對付孕期抽筋呢？孕婦緩解腿抽筋的5妙招？妙招1、為預防缺鈣， 准媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富， 有利於胎兒生長， 並可防止肌肉抽搐。 妙招2、准媽媽飲食應該講究營養的均衡攝入， 尤其對各類食物吃得越多並不一定越好， 暴飲暴食就更不可取了。

妙招3、洗熱水澡、泡腳緩解：最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。 臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘， 泡腳的盆要深一些， 水要多一些， 最好超過腳脖子， 可起到舒筋活血、解除痙攣的作用， 效果會更加顯著。 妙招4、睡眠時保持下肢溫暖， 尤其是入睡前。 不要讓小腿受風寒；晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘， 不僅能預防抽筋， 還有利於睡眠， 一舉兩得。 妙招5、准媽媽睡覺時採取左側臥位， 也可以改善腿部血液迴圈。 白天適量做一些體育鍛煉， 增進血循環， 減少抽筋的發生。