孕婦缺鈣后怎么辦

來源：胎教育兒網

孕婦對鈣的需求量很高， 因為胎兒所需的鈣是從母親的“儲備庫”獲取。 一般分娩后， 產婦將丟失8%～10％的含量， 哺乳期婦女一年可丟失7～10％的含量， 所以特別容易發生骨質疏松癥。

如果缺乏鈣會有哪些癥狀呢？會對胎兒造成不良影響嗎？

孕婦缺鈣的癥狀包括：腰酸背痛、手足麻木、肌肉抽搐、妊娠高血壓、產后牙齒松動、骨盆疼痛、關節疼痛等。

胎兒在母體內要長好全身的骨骼和20個乳牙及第一對恒牙， 這些器官的主要成分都是鈣。 研究證實孕期需要增加的鈣質約為30克， 其中胎兒需27.4克左右， 胎盤與母體各1克。

為了滿足這種需要， 孕期(尤其在孕晚期)胃腸道對鈣的吸收作用會加強， 如果食物中的鈣不足或補充的鈣不夠， 就會影響胎兒和新生兒發育的情況， 常表現為胎兒骨質鈣化不良， 牙齒發育不全， 甚至體重下降；出生后新生兒出牙晚， 發生佝僂病等， 同時孕婦缺乏鈣， 還會加重胎兒對鉛的吸收， 更容易引起鉛中毒。

我知道補鈣的重要性， 但是作為孕婦究竟每天要補充多少的鈣呢？在懷孕的所有階段需要的鈣量都一樣嗎？

懷孕的婦女， 除需滿足自身需要外， 還要供應胎兒和嬰兒所需， 故鈣的需要量應增加。 中國營養學會推薦， 懷孕的頭3個月與未懷孕時一樣， 每天鈣的需要量為800毫克。 隨著胎兒的發育， 懷孕中期（4-6個月）為1000毫克，

孕后期（7-9個月）為1500毫克， 乳母期為1500毫克。 需要注意的是， 以上這些不同孕期對鈣的日需要量， 是指從一天的各種飲食中應當提供的鈣的總量。 一般情況下， 飲食大約能提供日需要量的三分之二， 其余三分之一可從鈣類保健品補充。

如果我不缺乏鈣， 懷孕后還有必要通過專門的藥物來補鈣嗎？含鈣豐富的食物有哪些？

孕婦補鈣要適當， 尤其要注意鈣和微量元素之間的平衡， 否則容易顧此失彼。 孕婦在懷孕4個月后， 適當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆制品， 完全可以得到補充。 生活中含鈣較多的食物有很多， 例如：小魚、蝦皮、牛奶、奶制品、芝麻醬、深綠色的蔬菜、海帶、紫菜、蛋黃、魚類及瓜子、核桃、花生等堅果等， 這些都易于被人體吸收，

有時也可服些鈣片， 但一般還是以從食物中獲取為宜， 因為藥補不如食部補嘛！

什么樣的鈣是好吸收的呢？

許多人認為補鈣吸收率高了， 鈣就很好地存在體內了， 骨骼也就得到了修補和充填。 實際上， 鈣的吸收與排出保持著一種相對平衡的狀態。 也就是說， 吸收的多， 排出的也多。 這是為什么呢？原來， 人體沒有一個將多余吸收的鈣儲存起來的地方。 它只能將多余的鈣排出體外， 保持著一種收支平衡。

正常人體鈣的總量約1000克， 其中99％存在于骨骼中。 人每日的鈣交換量很低， 僅為50毫克， 所以吸收再多的鈣， 也很難進入骨骼。 有不少骨質疏松的患者， 雖長期大量補鈣， 骨密度并沒有明顯增加。 人體1％的鈣， 存在于血液及軟組織中。

鈣在血漿中保持著恒定的濃度。 如果攝入的鈣量少， 人體則從骨骼中將骨鈣調出來進入血液， 以滿足生理需要。 補充足量的鈣， 可減少鈣從骨骼中的流失。

各種補鈣制品吸收率基本一樣， 大都在30％～40％， 并無太大差異。 但是含有維生素d3的鈣制劑， 比較容易為人體吸收， 因為維生素d3可以幫助鈣沉積到骨骼中， 從而起到對骨骼的修復和填充作用， 所以對于孕婦而言應該選擇含有維生素d3的鈣。