對於孕媽媽來說， 如果含鎂量太低， 容易引發子宮收縮， 造成早產等不良後果。 因此， 如果孕婦缺鎂， 應注意補鎂。 那麼， 孕婦吃什麼補鎂呢?
孕婦吃什麼補鎂?
孕婦補鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。 據統計， 紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 居各種食物之冠， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克， 大豆每百克含鎂322毫克， 豆芽菜含鎂較高， 每百克含鎂523毫克。
常見的含鎂食物
蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿蔔、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇；
水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等；
穀類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面；
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豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆製品；
其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。
小編提醒， 孕婦只要平日均衡飲食， 就能攝取足夠的鎂， 不用額外補充。 如果孕婦鎂含量太高， 就容易造成鎂中毒。 所以孕婦補鎂要特別注意。
