孕媽咪就要成為真正的媽咪了。
有了小寶寶，
自己應該學會一些烹調才藝。
可要操辦一餐營養好飯會花掉多長時間？俗話說會者不難，
孕媽咪需要掌握一些在廚房中運籌帷幄的技巧，
在下一餐甚至下一日的營養搭配上多花一些心思。
這樣，
可使孕媽咪像一個節奏良好的舞者，
在漫長等待的孕期生活中，
充分享受在廚房統籌得當帶來的美食樂趣體驗。
午餐小品——翠瓜小菜
原料：綠苦瓜半條，
沙拉醬4匙。
調料：芥末醬1小匙，
糖半匙，
海鮮醬油1匙。
做法：
1.苦瓜洗凈對剖兩半，
去籽，
再切對半，
用鋒利的小刀去凈白色內囊；
2.將苦瓜斜切薄片，
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3.進食前取出， 完全瀝干水分裝盤， 調味料與沙拉醬和勻， 蘸作料。
小叮嚀：準備一道美食要開始于前一晚， 是不是很麻煩？如果孕媽咪不厭倦單調的煎炒烹炸， 就繼續臨到飯口再打量你的冰箱吧。 要知道這樣一道脆綠、爽口的苦瓜小菜能令自己和丈夫胃口大開， 整個身心一下子都會變得通通透透的， 絕對不枉孕媽咪一日的期待。 懷孕期孕媽咪快樂了， 寶寶也快樂！
留些米飯給下一餐——番茄烤飯
原料：米飯， 大紅番茄4個， 洋蔥1/4個， 培根肉片100克。
調味料：a(蒜末一匙， 番茄醬1大匙， 鹽、胡椒粉少許)， b(起司粉2匙)。
做法：
1.洋蔥切末， 培根肉片切細絲， 紅番茄洗凈從上1/4處切開挖出果肉切碎；
2.鍋中放入橄欖油爆香蒜末、洋蔥末、培根絲和番茄果肉；
3.加入白飯及調味料a，
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4.烤盤中墊張錫箔紙， 排入番茄盅， 以180℃烤約18～20分鐘即可；
5.另備錫箔紙覆蓋番茄盅， 烤12分鐘后取下續烤， 能防止表面烤得太焦。
小叮嚀：多做些米飯為下一餐準備好主料， 就算孕媽咪沒有很充裕的時間， 也能享受精致的番茄烤飯。 與尋常的炒飯相比， 它改變了原料中菜、飯的比例， 符合低脂標準， 又為孕媽咪帶來必需的脂肪。 最關鍵的是， 做這樣一餐美食可使孕媽咪的生活變得非常有趣， 并值得期待。
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