孕婦腰肌勞損怎麼辦

懷胎十月好漫長好艱難， 還要經受許多痛楚， 整天這個不舒服那個不舒服， 這不變成了孕婦腰肌勞損了， 覺得腰酸背痛好難受， 睡覺都不踏實， 孕婦腰肌勞損怎麼辦？尋找能解決的辦法！

我現在懷孕幾個月了， 我結婚前有一段時間， 經常腰酸， 當時以為是腰間盤突出， 去醫院檢查了一下， 醫生說是腰肌勞損， 現在懷孕幾個月了， 這幾天腰肌勞損又犯了， 老是覺得腰酸的難受， 大家說說， 孕婦腰肌勞損怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕腰肌勞損這是因為 (1) 肚子增大， 尤其媽媽在站立的時候， 正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生了改變。

如：她的腰部為了維持正常的曲線， 腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承擔。 她在站立的時候， 腰背肌、脊背兩側的肌肉就要承擔更多的重量， 所以她會明顯的感覺到腰酸背痛。 一般來說這種腰背痛我們也認為是正常的， 大部分人都會存在。  (2) 受激素改變的影響。 在孕期生理激素會發生變化， 使孕婦的關節、韌帶有一定程度的鬆馳， 導致韌帶的牽拉要比原來差一些， 甚至關節有時候會出現一定程度的脫位(如說腰間盤突出)等等。  下面說說緩解的辦法：

第一， 如果你非要站立， 我們建議這些媽媽保持正常的生理彎曲， 直著站立。 不要左側歪或右側歪， 這會使一邊的脊柱變形， 加大脊柱的負擔。

第二，

不要穿高跟鞋。 穿高跟鞋會加重正常的生理脊柱彎曲的改變， 而且穿高跟鞋很容易摔倒， 對孩子和孕婦都是很危險的。  

第三， 如果疼得厲害， 我們建議媽媽們中午或下午， 能夠抽出20或30分鐘躺在床上休息的時間。 放鬆是緩解腰背部肌肉最好的方式。  

第四， 熱敷和輕柔的按摩。 有的人認為懷孕了不能按摩， 事實不是這樣的， 腰背部不是直接接觸到腹部， 不會對孩子、大人有什麼危險。 你可以平躺在床上， 讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。 肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積， 導致疼痛。 單純的熱敷、輕柔的按摩， 可以促進肌肉內的血液迴圈， 可以加強肌肉的營養。